将脚浸泡在温水中可以缓解疼痛，神话或事实吗？

一整天的剧烈运动，特别是站立，步行，跑步和上下楼梯等使用大量腿部肌肉的活动，通常会使腿部肌肉感到酸痛。如果不加以处理，这肯定会干扰您的工作活动和生产力。如果您在家中用不到止痛药膏，可以尝试将脚浸入温水中。您不确定热水可以缓解脚痛吗？继续阅读本文。

将双脚浸入温水中可以缓解酸痛吗？

您可能是经常使用公共交通工具上下班的人之一。在公共交通中，您经常必须在旅途中站起来。如果您的双脚不感到酸痛，还会导致什么结果。

肌肉酸痛实际上是由乳酸在肌肉中的积累引起的。过度使用肌肉会导致乳酸堆积。肌肉需要大量的能量才能收缩。为了产生能量，肌肉分解了肌肉中所含的糖（糖原）。在缺氧状态下，这些肌糖的分解产生乳酸。

好吧，这就是引起酸痛的原因。那么，在温水中浸泡如何帮助减轻酸痛呢？从理论上讲，将脚浸泡在温水中可以改善脚的血液循环。简而言之，因为温水会加宽腿部血管。

平滑的血液流动将使堆积在腿部肌肉中的乳酸容易溶解在血液中，并被人体排泄。但是，这还没有得到证明。但是，的确，将双脚浸入温水中可以提供舒适感并减轻痛苦。

如果您想泡脚，请确保它温暖而不是热

尽管它不会减少乳酸，但事实证明，在温水中浸泡可以减轻关节和肌肉的疼痛。据博士。华盛顿州立大学斯波坎分校国家水上运动医学研究所所长布鲁斯·贝克尔（Bruce E. Becker）看上去很简单，但将脚浸入温水中会使脚部关节松弛，从而减轻炎症，肿胀或疼痛。

根据关节炎基金会的说法，这种疗法已经存在了数千年，通常用于治疗肌肉骨骼疾病（一种会干扰关节，韧带，肌肉，神经和腱以及骨骼肌功能的疾病）的疼痛。脊柱）和纤维肌痛（骨头和骨头的疼痛）是从疼痛产生的辐射到身体内部的肌肉）。

但是，请确保所用水的温度是温热而不是高温，过热的水会增加灼伤皮肤的风险。推荐的水温为33-37摄氏度。如果您患有心脏病，那么太热的水会给心脏带来过大的压力。根据美国消费者产品安全委员会（Consumer Product Safety Commission）认为，水温超过40摄氏度对每个人都是危险的。