定期吃坚果可以增加男性的生育能力，怎么来？

坚果是最健康的零食之一，通常被用作助胃剂。坚果中的蛋白质和纤维含量高，不仅可以使您更健康，而且可以使您的饱腹时间更长。在坚果令人惊奇的好处背后，这种健康的零食实际上对男性有特殊的好处。他说，经常吃花生可以帮助增加男性的生育能力。

吃坚果可以增加男性的生育能力

在这段时间里，您可能认为多吃豆芽是增加男性生育能力的最佳方法。实际上，这只是一个神话。实际上，喜欢吃坚果的男人比很少吃坚果的男人拥有更健康的精子。

这一新突破是由西班牙Rovira i Virgili大学的专家发现的，他们研究了将近120名18-35岁的男性。研究中所有参与者均被要求采用西式饮食，但其中一些人的饮食中还要多吃60克或约两螺母。

在节食一段时间后，研究人员从参与者那里采集了血液和精子样本。然后，从这些测试的结果中，专家们发现坚果被证明可以增加男性的生育能力。这可以从精子的参数看出，这些参数包括形状，数量和运动速度。

如果更深入地检查，那些经常吃核桃，杏仁和榛子的男人的精子数量最多增加了16％。实际上，与不吃坚果的男人相比，精子的运动或运动快6％。

请记住，男性精子的好坏取决于其形状，数量和运动速度。如果精子参数良好，则表明您的精子质量良好。

如果男人拥有的精子质量很高，那么这可以增加男性的生育能力。换句话说，精子更容易穿透卵子直到受精。

您可能想知道吃坚果和男性生育能力之间的关系。实际上，花生仅被认为是健康的助胃零食，并且与精子质量无关。

从2018年发表在《欧洲人类生殖与胚胎学学会》杂志上的研究来看，专家们使用了核桃，杏仁和榛子。这三种坚果实际上含有各种重要的营养物质，可以改善精子的质量。

这些营养物质包括蛋白质，omega-3脂肪酸，叶酸，抗氧化剂，维生素E，锌和硒。营养物质的这种组合实际上可以帮助精子成熟，同时保护精子免受自由基的损害。

此外，这些营养素还可以控制雄性激素睾丸激素。您可能已经知道，睾丸激素是产生精子的男性性激素。

当产生的睾丸激素水平低时，精子的数量和质量肯定会下降。无论是在数量，形状还是移动速度上都不尽如人意。同时，如果您每天定期吃坚果，睾丸激素会增加，使精子质量更高。

对于那些想尽快生孩子的人来说，这一令人惊讶的发现无疑是新鲜空气。特别是如果您遇到生育问题，导致怀孕程序无法正常工作。

不幸的是，对于应该吃多少坚果没有具体标准。专家们仍然犹豫不决地推荐花生作为解决男性生育问题的方法。

专家本身仍然需要进一步的研究和分析。原因是，所使用的研究样本仍然仅限于健康和有生育能力的男性，而不是有生育问题的男性。

但是，这项研究表明，您吃的所有东西都会影响精子的质量和数量。食物越健康，您的生育能力就越好。

因此，增加男性生育力的最佳方法是吃健康且营养均衡的饮食。除坚果外，其他研究表明，富含抗氧化剂的食物，例如胡萝卜，地瓜和芒果，可使精子更健康。

营养学家兼在线咨询服务Nutirition Now的创始人Lauren Manaker还鼓励您多吃坚果，海鲜，鸡肉和其他omega-3食物。所有这些食物都被认为有助于增加男性的生育能力。