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惊恐发作或 惊恐发作是巨大的焦虑和恐惧浪潮。您的心脏在跳动，无法呼吸。在大多数情况下，惊恐发作会突然发作，没有任何警告。通常，没有明确的原因说明发生这些攻击的原因。实际上，当您在晚上放松或睡觉时，可能会发生这些令人恐惧的恐慌浪潮。
恐慌发作可能一生只发生一次，但是许多人不得不过着生活，担心恐慌发作会突然再次发生。重复发作通常是由特定情况触发的，例如过马路或在公共场合讲话-尤其是当这种情况以前曾引起攻击时，或者如果该人对引发这种情况的恐惧症引起恐慌发作。通常，引发恐慌的情况是您感到受到威胁并且无法逃脱。
惊恐发作的症状和体征是什么？
惊恐发作的人可能会认为自己正在心脏病发作或发疯，甚至死亡。如果从看到对方的人的角度来看，他所经历的恐惧和恐怖与实际情况不成比例，可能与周围发生的事情无关。
大多数发生惊恐发作的人可能会出现以下症状：
- 呼吸急促或呼吸急促
- 心（心）
- 胸痛或胸部不适
- 震动或发冷
- 令人窒息的感觉或您必须掌握的6种最基本的急救类型
- 感觉与现实和环境分离
- 出汗或发冷
- 恶心或胃痛
- 头晕，头晕或昏厥
- 手臂和手指有麻木感或刺痛感
- 潮热或潮热（在胸部和脸部周围，体温突然升高/降低）
- 害怕死亡，无法控制身体或发疯
惊恐发作通常是短暂的，持续不到10分钟，尽管有些症状可能会持续。经历过一次恐慌发作的人比从未经历过类似发作的人更有可能遭受另一次发作。
惊恐发作的大多数症状都是身体症状，而且看起来常常很严重，以至于他周围的人都认为他正在心脏病发作。实际上，许多人多次去看医生或去急诊室试图治疗他们认为是危及生命的危重病，而事实上 惊恐发作。消除可能的医学原因引起的症状（如心pit或呼吸困难）固然重要，但它们经常被忽略为潜在原因。
帮助恐慌发作的人该怎么办？
如果您与遭受恐慌发作的人在一起，他们可能会变得非常焦虑和激动，他们可能会不以为然。虽然观看恐慌发作可能会让您感到恐惧，但您可以执行以下操作来提供帮助：
- 保持镇静，并在惊恐发作时与该人在一起。抵御攻击可能会使情况变得更糟。
- 如果您在人群中，请将他带到一个安静的地方。
- 不要对他的需求做出任何假设，例如“需要水吗？药品？想坐下来吗？”。直接问：“告诉我您需要什么。”
- 如果她有治疗惊恐发作的药物，请立即提供。
- 用简短的句子与他交谈。
- 避免任何看起来令人惊讶或忙碌的干扰因素。
- 通过要求他们进行简单的重复性活动（例如将手举到头顶上方）来引导他保持专注。
- 引导他恢复呼吸，邀请他以10的速度缓慢呼吸。
有时候，说出一件真实的事情可以帮助受害者顺利度过难关。与人交谈时，您可能需要提供一些支持。告诉他攻击即将过去，或者您为他们度过难关而感到自豪-可能会很有帮助。或者，您可以告诉他您知道他的惊恐发作使他感到非常恐惧，但您可以使他平静下来，但这并不会伤害他。
通过遵循上述简单准则，您可以：
- 减轻人以及您的压力
- 防止情况恶化
- 在可怕的情况下帮助恢复对人的控制
如果我本人很恐慌怎么办？
当您自己出现恐慌发作时，请尝试弄清楚是什么使您感到恐慌并挑战这种恐惧。您可以通过不断提醒自己您担心的事情不是真实的并且很快就会过去来实现这一目标。
在恐慌发作期间，许多事情可能使您的思想蒙上阴影-例如，思考死亡或灾难。通过专注于积极的想象力来分散消极的想法。想想一个让您感到安宁，放松，放松和放松的地方或情况。在将图像投影到脑海中之后，请尝试将注意力集中在该想象力上。这些技巧可以帮助您摆脱惊慌的局面，减轻症状。
即使这样，有时候积极的思考还是一个挑战，特别是如果您已经习惯了很长时间的负面思考。创意可视化是一种需要实践的技术，但是您可能会逐渐注意到自己和他人思考方式的积极变化。
如果只留下惊恐发作怎么办？
如果不加以治疗，恐慌症会导致其他心理问题，例如焦虑症，甚至可能导致您退出正常活动。惊恐发作是可以治疗的疾病，通常可以采取策略 自助 或一系列疗法，例如认知行为疗法。
药物可用于暂时控制或减轻惊恐发作的某些症状。但是，医学无法治疗或解决问题的根源。在严重的情况下，吸毒可能是有益的，但不是唯一的治疗方法。与针对恐慌发作原因的其他疗法（例如疗法和生活方式改变）结合使用时，药物治疗最为有效。
