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青光眼是一种由高眼压（眼内）引起的疾病，会对视神经造成损害。这种情况会导致永久性失明。这就是为什么您需要知道哪种预防青光眼的方法是正确的，从避免高眼压到远离现有风险因素。在这里查看完整的解释。
保持眼压，努力预防青光眼
眼压高，医学上称为高眼压，是青光眼的最大危险因素之一。
通常，正常的眼压范围为10-20 mmHg。眼压高的人不一定患有青光眼。他们也可能没有青光眼症状。但是，他们患青光眼的机会要比正常眼压的机会大。
重要的是要记住，高眼压症与青光眼不同。在高眼压的情况下，视神经看起来正常，并且没有视力丧失的迹象。如果由于高眼压而开始损害视神经，则可能表明眼睛已受到青光眼的影响。
青光眼本身是由于眼内（眼球）压力过高导致视神经受损而引起的。因此，保持正常的眼压是预防青光眼的主要方法。
有几种方法可以保持眼压正常以预防青光眼，即：
1.定期运动
在某些情况下，青光眼的病因是某些疾病或健康状况，例如糖尿病和高血压。因此，经常运动可以帮助您预防糖尿病和高血压。这意味着您还可以同时预防青光眼的风险。
据博士。从青光眼研究基金会网站上引用的哈里·奎格利（Harry A. Quigley）认为，有氧运动是最有效的降低眼压的运动类型。几项研究还表明，有氧运动可以帮助改善流向视网膜和眼睛视神经的血液。
为了预防青光眼，您不需要进行过多的运动。您可以尝试快走20分钟，并且每周大约做4次。
2.每天喝茶
预防青光眼的另一种方法是每天定期喝茶。喝茶如何减少患青光眼的风险？
这是在发表于的研究中揭示的 英国眼科杂志。这项研究涉及84位成年受访者，他们被问及过去12个月内喝咖啡，热茶，脱咖啡因茶，汽水和其他甜饮料的饮酒习惯。
研究发现，经常喝热茶的人患青光眼的风险比不喝热茶的人低74％。
3.定期检查眼睛状况
较高的眼压有时不会导致任何症状并使人感觉良好。这就是为什么在您已经患上高眼压之前最重要的预防方法之一就是定期进行眼部检查。
如果您从40岁开始或患有其他疾病，例如糖尿病和高血压，则还必须进行眼科检查。原因是，这两种疾病也会在几种类型的青光眼中引发高眼压。
4.多吃营养食品
您还可以通过更改每日菜单来预防青光眼。选择营养有益于眼睛健康的食物。
一些推荐的食品成分是深绿色或黄色的蔬菜和水果，因为它们中的类胡萝卜素含量较高。类胡萝卜素被认为可以保护眼睛免受各种疾病的困扰，包括青光眼。您可以尝试预防青光眼的蔬菜和水果包括：
- 西兰花
- 菠菜
- 伟大的
- 长豆
- 甘薯
- 芒果
- 黄椒
如果我的眼压已经很高怎么办？
如果您被诊断出患有高眼压症，可以采取多种措施，使这种高眼压不会引起青光眼。
定期检查眼睛是预防高眼压导致青光眼的主要方法，也是推荐的方法。这样，青光眼可以从最早的阶段得到治疗。
不仅如此，如果您已经患有高眼压症，还有其他方法可以考虑预防青光眼，即：
1.使用降眼压药物
是的，被认为是预防高眼压发展为青光眼的最有效方法当然是通过减轻眼球压力。通过服用预防性药物，可以将发生青光眼的风险降低多达50％。
眼药水是最广泛使用的降低眼压的药物。这些药物通过减少眼睛产生的液体量以及提高眼睛的引流（排出）速度来发挥作用。这样，随着眼部引流的改善，眼球中的压力将逐渐降低。
但是，重要的是要知道并非所有的高眼压病例都应使用眼药水治疗。滴剂的给药取决于眼球的压力。
2.药物二甲双胍的使用
如果您患有糖尿病以及高眼压症，则定期服用糖尿病药物二甲双胍也有助于预防发生青光眼的风险。
来自的研究 JAMA眼科 从40万个年龄段的15万名糖尿病患者中收集了10年的数据。然后将二甲吗啡剂量最高的患者与完全不服用糖尿病药物的患者进行比较。
结果，该研究发现，与未服用吗啡的患者相比，服用高剂量的二甲双胍的患者发生青光眼的风险降低了25％。
但是，患有糖尿病的高眼压患者可以食用二甲双胍吗？考虑到上述研究是针对糖尿病患者进行的，因此二甲双胍可以预防青光眼的风险的结论仍然仅限于糖尿病患者。
幸运的是，专家们目前正在开发药物二甲双胍的更新版本。这样，希望高眼压症患者即使没有糖尿病也可以服用这种药物，以预防青光眼。
