每天称重身体有助于减肥和减轻体重；你好健康

您是否正在实施减肥计划？实际上，有些事情很容易减轻体重，即定期称体重。卫生部规定的均衡营养的四大支柱中甚至包括定期称重。

有什么证据可以证明自己体重减轻可以减轻体重？

许多研究表明，定期称量自己可以帮助快速减肥。其中一项是进行的研究 康奈尔大学。研究发表于 肥胖杂志 涉及多达162位经历过此事的成年人观察了2年的饮食习惯和行为，发现超重和肥胖。然后，从全部受访者中，研究人员将他们分为两组，一组被要求每天称体重，另一组则不称体重。在研究结束时，发现每天被要求称重的组每月减少2至5公斤，而唯一的组仅减少了0.5至4公斤。

另一项研究也指出了同样的事情，一项为期6个月的研究发现，每天有多达91名肥胖的成年人每天称重，在6个月内平均体重减轻了6.13公斤。不仅如此，还众所周知，通过这种习惯，他们每天减少卡路里摄入量。

根据一项调查 国家体重控制登记处，我们知道是否有总人口中有20％成功减肥并阻止体重回升，其中之一就是每天称重。良好和健康的饮食习惯和生活方式可以加强这种饮食，使体重轻松恢复正常。

容易体重增加和减少

基本上，即使是瘦人，我们的体重也很容易增加或减少。体重减轻或增加受许多因素影响，例如液体摄入量，脂肪或其他营养素，激素和肌肉的摄入量。运动员的体重可能与有经验的人相同超重区别在于肌肉质量。此外，当您喝水不足或脱水时，您的体重会大大减轻。但是，一旦吃喝，体重就会增加。因此，称重非常重要，以便您可以控制易挥发的体重。

测量体重可增强自我控制能力

根据前面提到的研究，可以得出结论，减肥可以通过经常称重来完成。称重习惯可以控制饮食和生活方式。您可能之前没有意识到自己超重甚至肥胖。通过第一次称重，您将了解并知道自己有多少称重。

在此基础上，您将采取多种减肥方法，无论是减少进入人体的卡路里，进行运动以及食用更多的水果和蔬菜。然后，在完成程序一段时间后，您可以进行权衡，然后从先前的秤上看到秤上数字的变化，这将非常令人满意。相反，如果称重没有变化，则鼓励您继续进行称重，直到起作用为止。每天称重的习惯也会使您变得更加紧张，限制饮食时应避免的限制，进行更频繁和常规的锻炼，限制传入的卡路里并增强自我控制能力。