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谁不认识甜瓜。这种甜美清新的水果有很多类型，它们同样美味可口。橙瓜或哈密瓜是一种水果，不仅美味，而且营养丰富，对健康有无数的好处。您可以获得的甜瓜的好处各不相同，有关更多详细信息，请参见下文！
橙瓜对健康的多种益处
1.降低血压
橙瓜的第一个好处是降低血压。橙瓜中纤维，钾，维生素C和胆碱的含量有助于维持心脏健康。高钾食物可以帮助降低血压。这样，您可以避免中风的风险。
此外，充足的钾摄入量还可以帮助您避免肌肉质量下降，并防止肾结石的形成。
2.保持眼睛健康
摘自《哈佛大学生命科学》（Live Science）陈公共卫生学院指出，橙瓜是富含维生素A的水果之一，因此对眼睛健康非常有益。维生素A的含量高，有助于降低白内障的风险，白内障是随着年龄增长而常见的眼睛健康问题。
不仅如此，玉米黄质（一种在甜瓜中发现的抗氧化剂）还可用于滤除对眼睛有害的蓝光并防止老年性黄斑变性引起的损害。
3.维持消化系统健康
良好的消化可以支持整体健康。因此，您需要吃各种有助于消化健康的食物。橙瓜是一种富含纤维和水的水果，因此可以帮助您的消化系统营养。
吃或喝哈密瓜汁有助于预防便秘，使消化系统光滑并通过冲洗体内毒素来清洁肠道。橙瓜也易于消化，并且不含FODMAP，FODMAP是某些食物中的糖，可能在某些人中引起IBS（肠易激综合症）症状。
4.减少炎症
橘子瓜中的营养物质之一是胆碱。胆碱已被证明可以减少体内炎症水平。实际上，该化合物能够减轻某些疾病（例如风湿病）引起的慢性炎症。
此外，胆碱还可用于帮助控制肌肉运动，刺激记忆力，帮助脂肪吸收并帮助继续神经刺激。橙瓜还含有葫芦素B和葫芦素E。两者都是抗炎化合物，可有效减轻炎症性疾病引起的疼痛和症状。
5.降低患癌症的风险
橙瓜的β-胡萝卜素含量很高。引用Healthline的研究表明，橙瓜中的β-胡萝卜素含量高于杏子，橙子和芒果。含量甚至等同于胡萝卜。
哈佛大学公共卫生学院营养学院进行的研究表明，β-胡萝卜素在对抗前列腺癌中发挥着作用。实际上，食用β-胡萝卜素也有助于降低患结肠癌的风险。
6.增强免疫力
资料来源：Delish.com
需要一个健康的免疫系统（免疫系统），以保护身体免受各种疾病的侵害。您可以做很多事情来增强免疫系统，其中之一就是吃健康的食物。健康食品中包括橘子瓜，可用于增强免疫系统。甜瓜中的β-胡萝卜素，维生素A和维生素C有助于增强免疫系统并预防感染。
引用博士研究表明，β-胡萝卜素有助于改善免疫细胞功能。同时，维生素A和维生素C可以在体内充当抗氧化剂，起到抵御自由基和增强耐力的作用。
因此，食用橙瓜不仅能够克服流感和感冒等常见疾病，而且还能避免各种严重的健康状况，例如癌症。
7.保养皮肤和头发
橙瓜中各种营养素（例如维生素A，维生素C和水）的含量有助于保护皮肤和头发的健康。皮脂（一种天然油）的生产需要维生素A，它有助于滋润头发。另外，维生素A对于包括皮肤和头发在内的人体所有组织的生长也是必需的。
同时，橙瓜中的维生素C可用于产生和维持胶原蛋白，以对抗衰老对皮肤和头发的影响。同时，橘子中的水分含量很高，可为身体（包括皮肤和头发）补水，避免干燥。
实际上，通过将其与捣碎的鳄梨混合，可以将橙瓜直接用作护发素。橘子有很多健康益处，对吗？来吧，开始尝试这种水果，以适应通常的绿色瓜变种！
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