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荔枝果实已不再对印尼社会陌生。在这个热带国家country壮成长的水果确实以其甜美，清新的口感而闻名。除了直接食用外，这种水果还可以轻松地在各种加工菜单和食品中找到。虽然很容易找到，但您知道荔枝有什么好处吗？来吧，请参阅以下评论。
荔枝的营养成分
在讨论荔枝的好处之前，您应该首先了解这种水果。荔枝果实有许多昵称，即荔枝或荔枝。
这种水果在中国确实很受欢迎，但也可以在热带气候的印度尼西亚繁殖。
如果您注意到，这种水果一眼就类似于覆盆子，它是红色的，皮肤上覆盖着小小的颠簸。区别在于，覆盆子可以直接与皮肤一起享用。
同时，荔枝需要先去皮。削皮后，您会看到类似于龙眼的果肉，中间有种子。
像其他水果一样，荔枝还因为其营养成分而对健康有益。约100克的荔枝含有营养物质，例如：
- 卡路里：66卡路里
- 蛋白质：0.8克
- 碳水化合物：16.5克
- 糖：15.2克
- 纤维：1.3克
- 脂肪：0.4克
荔枝的健康益处
资料来源：印度土著调酒师
除了易于加工和味道鲜美外，荔枝还为您的身体带来多种益处。任何事物？让我们一一剥皮。
1.支持身体功能，增强免疫力
荔枝含有大量的维生素C和各种类型的B维生素，例如烟酸，核黄素和硫胺素。此外，这种甜美的水果还富含叶酸，钾和铜。
荔枝中的维生素C含量可为免疫系统提供抵抗有益于感染的病毒和细菌的有益效果。
同时，其中所含的B族维生素可维持神经功能，增加新陈代谢并维持心脏和大脑健康。
2.维持血压和心脏健康
人体需要矿物质。但是，如果水平过高，身体功能也会出现问题。
钠通常是一种通常超过正常水平的矿物质。这种矿物质可以在许多咸食品中找到。
吃太多咸的食物会增加血压。这会导致高血压并增加患心脏病的风险。
好吧，预防这两种疾病的一种方法是吃荔枝。荔枝中的钾含量（每100克324毫克）可以降低高钠含量，因此对心脏有益。
3.维持健康的消化系统
蔬菜和水果含有很多纤维，包括荔枝。荔枝纤维可以吸收水分，使粪便更柔软。
这样，您将避免便秘，因为粪便更容易从体内清除。
4.保持血糖水平，适合饮食
荔枝中的纤维还具有减慢肠道中葡萄糖吸收过程的好处。吸收过程的减慢意味着血糖水平不会突然升高。
因此，这种水果对糖尿病患者有益。请咨询您的医生，以便您知道摄入多少荔枝对糖尿病是安全的。
节食时也可以将荔枝作为日常菜单添加消化这种食物中的水果纤维的过程在肠道中要花费很长时间，从而使您的胃变得更饱和更长。这样可以避免你 零食 其他食物。
5.预防各种慢性病的潜力
除了纤维，矿物质和维生素外，荔枝还富含抗氧化剂。荔枝的水果，皮肤和皮肤中所含的各种抗氧化剂包括表儿茶素，常规和寡酚。
基于动物的研究表明，荔枝中的抗氧化剂可以提供预防心脏病，肝病，癌症和糖尿病的益处。
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