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您是否知道体内的肠子总是在移动来推动食物？此过程称为蠕动。有问题的蠕动会导致一种称为懒惰肠综合征的疾病。
进一步了解蠕动
根据美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，消化系统将继续加工我们每天消耗的食物和饮料，以获取其必需的营养素。
肠道会将碳水化合物分解为单糖，将蛋白质转化为氨基酸，并将脂肪简化为脂肪酸和甘油。
人体需要所有这些营养素才能正常发挥功能并修复可能发生的任何损害。没有蠕动，就不可能分解包括蛋白质在内的食物营养成分。
蠕动是指收缩以推动食物沿着消化道运动的肌肉运动。蠕虫本身涉及食道，胃，小肠和大肠的肌肉。
随着蠕动，食物可以沿着消化道传播并被消化和利用，直到最终不得不以粪便的形式排泄出去。
蠕虫病是懒惰肠综合征的征兆
蠕虫对于消化至关重要，但有时无法正常工作。便秘或腹泻的发生表明您的消化道存在蠕动问题，其中之一就是懒惰肠综合征。
懒惰肠综合症的人的肠子工作缓慢以移动食物。这就是为什么这种综合症也常被称为慢肠综合症。
每次进食时，消化道的神经应向消化道的肌肉发送信号以进行蠕动，以使食物运动。
不幸的是，在患有懒惰肠综合征的人中，蠕动受阻，从而使肠道肌肉的运动变弱和变慢。结果，食物不能完全分解。
未消化的食物沉积物最终将在肠中硬化并引发便秘。
懒惰肠综合征也被称为长期便秘。主要原因是长时间缺乏纤维摄入。
在饮食失调的人中也经常看到因肠蠕动引起的综合症，尤其是神经性厌食症和贪食症。他们故意使用过量甚至上瘾的泻药。
这些泻药用于去除食物，以免体重增加。
此外，慢肠综合症在IBS患者中也很常见（肠易激综合症）), 吸毒者以及饮食严格的人。
如何应对蠕动性排便障碍
由于肠蠕动不便而如何治疗便秘将取决于引起便秘的因素。通常，高纤维饮食可以克服这种综合征，以恢复足够的每日纤维需求。
在饮食中添加富含纤维的食物，例如：
- 水果：香蕉，苹果，梨，李子，浆果
- 蔬菜：西兰花，胡萝卜，卷心菜，小菜，花椰菜
- 谷物：亚麻籽，葵花籽，南瓜籽
- 坚果：杏仁
- 小麦或奇亚籽面包
在这种饮食方式下，限制食用纤维含量很少的乳制品和其他食品。代替益生菌含量高的食物，例如酸奶，开菲尔，泡菜或豆，以改善消化。
在这段时间里，您还需要多喝2至4杯水（比平时多喝）。便秘期间增加水的摄入量可以帮助软化大便并使通便更容易。
运动有助于改善消化
除了使用高纤维和益生菌的饮食外，您还需要定期进行轻运动以克服懒惰的肠子。运动可改善胃的血液循环，使您的蠕动更顺畅。
改善消化的运动是轻型有氧运动，可增加呼吸和心率。
更好的心脏和肺部适应性可以使血液流动更顺畅，从而更有效地排便。
便秘后，您可以进行有氧运动，例如每天散步或慢跑10至15分钟，骑自行车，游泳或进行有氧运动。
看医生
如果即使改善饮食和运动习惯后，便秘问题仍然存在，请咨询医生。如果您有以下任何一种情况，请立即与您的医生联系：
- 您的剧烈胃痛不会随肠蠕动而消失
- 您腹泻并伴有高烧
- 腹泻伴发冷，呕吐和头晕
- 排便困难，持续时间超过一周
不要延迟医生的治疗，以免使病情恶化并引起并发症。
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