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人体需要矿物质来支持体内器官的功能，以便它们发挥最佳作用。这种矿物质主要来自进入人体的食物。但是，要补充您的身体所需的矿物质，可以喝矿泉水来补充。因为人体不能直接产生矿物质。
每个人都需要矿物质有几个重要的好处。为此，请了解以下说明。
了解人类需要的矿物质含量的益处
当人体缺乏矿物质时，器官就无法最佳地发挥其作用。实际上，由于某些矿物质的补充不足，您可能无法集中精力工作。甚至某些矿物质缺乏也会影响您的健康。因此，矿物质对全身健康具有重要作用。此外，了解人类所需的矿物质以及他们可以获得的好处。
1.钙
钙是一种可以支持身体机能的矿物质。钙在增强人体骨骼结构中起着重要作用。当骨骼组织受损时，钙可沉积新的骨骼形成。
在青春期，新骨沉积得更快。 20多岁后，您将失去骨量。如果钙摄入不足，骨头会变脆变弱。
钙不仅可以从食物或牛奶中获取，还可以从矿泉水中获取。
根据来自的研究美国营养学院学报，矿泉水是钙的良好来源。据称，与乳制品中的钙相比，人体可以有效吸收矿泉水中的钙。
来自另一项研究内分泌研究杂志 研究发现，与其他饮用钙含量低的矿泉水的妇女相比，有255名经常饮用含钙矿泉水的绝经后妇女的骨量更高。
2.钾
通常，钾可以支持体内的骨骼增强。补钙，补钾的功能可以预防骨质疏松症。
钾有助于稳定血压并在体内保留水分。但是，钾同样重要的一个好处是，它能够调节体内的水分平衡。
总体而言，饮用矿物质可以促进整体健康。钾可以帮助稳定血压并预防心血管疾病。
研究表明，与每天仅摄入1,000 mg的钾盐相比，每天至少4.069 mg的钾盐可以减少因心脏缺血导致的死亡风险。
3.钠
钠是人体所需的必需矿物质之一。钠能够维持肌肉和神经系统功能。
通过人体进入体内的钠有助于稳定体内的水位。另外，钠可以起到平衡体内离子含量的作用。天气炎热时，钠也有助于减少液体流失。
4.镁
镁是重要矿物质中的一种，它在人体中起作用的300多种酶中起作用。镁支持神经和肌肉，调节血压，并增强免疫系统。
镁会导致血压升高，因阻塞引起的心力衰竭和心律不齐。矿物质可以通过降低和稳定血压来减少心血管疾病。
根据 今日医学新闻，以下是19至50岁之间每天需要满足的每日镁摄入量。
- 女性310-320毫克
- 男性400-420毫克
硒，一种重要的矿物质，具有抗氧化剂。硒在控制人体的新陈代谢中可以发挥重要作用。就像其他矿物质一样，这种矿物质还可以通过减少体内的炎症和组织损伤来降低患心脏病的风险。硒的其他功能之一是帮助修复人体的免疫系统。
组织损伤和炎症与动脉中聚集的动脉粥样硬化或斑块密切相关。由于这种作用，硒还有助于减少疾病，例如中风和心脏病发作。
上面的矿物质可以通过消耗矿泉水来获得
现在您知道了五种重要成分。这些内容物也可以通过消耗矿泉水获得。每天喝8杯矿泉水或相当于2升的矿泉水可以满足这些矿物质的需求。但是，为了获得最大的利益，您需要注意矿泉水的选择，因为并非所有的水都是一样的。
为了保护健康，必须从头开始。通过选择从天然山区资源中提取的矿泉水，还可以保护源头周围的生态系统平衡。受保护的水源将使天然矿物质保持平衡，从而对健康有益。始终在家中保持优质矿泉水，并随时保持身体水分充足。
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