计算食物卡路里不一定对饮食和公牛有效。你好健康

理想的体重是每个人的梦想。但是，当然，拥有理想的体形不能仅仅依靠在健身房进行数小时的锻炼。还必须考虑每天的食物摄入量。另一方面，不慎减少食物的摄入量可能对您的饮食计划产生负面影响。为了使饮食工作没有白费，请尝试开始计算每餐中的卡路里。

您可以轻松地在食品包装上的营养标签上对其进行检查，或者使用智能手机上的卡路里计数器应用程序。但是，为什么这样做对饮食的“安全性”很重要？

每天需要多少卡路里？

一般而言，健康男人的卡路里需求约为每天2500大卡，而建议女性每天满足2000卡路里的卡路里，以满足人体的能量需求。

但是，每天的卡路里摄入量也可以由几个因素决定，例如年龄，体重，体育活动，身高，代谢健康等。除了使用现在可以在Internet和应用程序商店中广泛使用的卡路里计数计算器之外，您还可以使用Harris-Benedict公式计算您的身体需要多少最低卡路里。

食物卡路里的功能类似于车辆的燃料。您的身体需要充满热量，才能进行所有运动并支持身体机能。但是，摄入的卡路里太多或太少都会对身体产生影响。

卡路里计数的目的是提高您对所吃食物的认识，尤其是在节食时。通过了解所吃食物中的所有卡路里，您可以更加谨慎地选择食物并以更健康的方式限制食物的摄入量。

卡路里计数技术很普遍的原因是它们更易于实施。要增加体重，您所消耗的卡路里仅比摄入的卡路里多，反之亦然。但是，实际上并不是那么容易，并不是每个人都适合这种方式。

计算食物卡路里的目的是控制您每天所吃的食物。但是对于某些人来说，当他们知道自己一天中的理想卡路里需求（例如）为1200 kcal时，这会在不知不觉中触发他们仅仅进食或饮水低于建议标准。他们可能认为减少食物卡路里的速度比建议的要快，他们减肥的速度就更快。

另一方面，有些人可能会受到这些饮食限制的束缚，以至于不能完全满意。结果，无论您多吃或少喝，您都会感到尴尬。

随着时间的流逝，这可能导致饮食失调，例如暴饮暴食，神经性贪食症和厌食症。一旦达到所需的体重，也有可能恢复到以前的饮食习惯

如果您认为从饮食中减少卡路里会很好，那么请再考虑一下。根据一项研究，有95％的人希望通过减少卡路里摄入和过度运动来减肥，但3年内未成功。这种方法实际上告诉您的身体降低其新陈代谢速度，这可能会触发饮食中的溜溜球效果。

虽然有些人可能认为节食时进行运动会增加卡路里的数量。原因是，定期运动还需要摄取足够的食物。这种想法使他们有意从日常运动或其他体育活动中剔除出来，以关心控制食物中的卡路里。

实际上，无需担心运动或其他体育活动，因为这些活动可以燃烧进入的总卡路里的60-70％。

当涉及到人体时，卡路里是一件棘手的事情。从蛋白质到脂肪和碳水化合物的所有处理方式都不同。因此，简单的计算是不够的，还必须涉及生物学方面。

当然，当您必须在5个鳄梨或5份冰淇淋之间进行选择时，除了它们含有脂肪和卡路里的事实之外，鳄梨更健康。

当然，卡路里的计数并不是被禁止的，这种方法仍然可以用来查看您的饮食状况。除了计算卡路里外，您还可以考虑几种方法，例如在已经感到饥饿的时候进食，少吃一些食物，选择消耗更多卡路里来存储和代谢的食物，例如富含纤维和蛋白质的食物，以及确保您吃的食物是适当，健康的，不仅要根据卡路里的数量来判断。