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即使您保持镇定，也经常有睡眠困难吗？如果是这样，那么您的睡眠解决方案可能不是安静的房间，而是 白噪声.
实际上，并非所有类型的噪音都会干扰您的睡眠。特殊频率的声音，例如 白噪声 据信可以改善睡眠。那这是什么 白噪声 究竟是什么，它与其他类型的声音有何不同？
您听到的声音会影响睡眠质量
当您入睡时，您的整个身体都会休息并放松。但是，大脑仍在积极地处理信息，尤其是声音形式的信息。身体甚至可以响应微妙的声音，例如 白噪声.
噪音可以使您移动，改变睡眠阶段，体验血压和心率的变化以及醒来。一切都在很短的时间内发生，第二天您可能不记得所有这些。
但是，并非所有声音都能让您在夜间保持清醒。引用页面 睡眠基金会，一个人在听到触发情绪和机敏的声音时往往会醒来。例如，一个挑剔的婴儿的声音。
相反，您经常听到的声音不会轻易干扰睡眠。这就是为什么有些人即使和经常打sn的伴侣一起睡觉也不容易醒来的原因。
程序 白噪声
程序 白噪声 是将几个声音频率组合在一起。组合各种声音类型的频率会以平静，稳定和规则的模式产生背景声音。
然后，背景噪音会将其他通常令人烦扰的声音静音，例如门关闭，床摩擦或房屋外的车辆的声音。
即使您仍然听到它，效果也不会真正干扰您的睡眠。
您无需任何特殊工具即可获得这种声音。原因是，这种平静的声音可能来自各种来源，例如风扇，空调等。
任何听起来一致，舒缓且不会令您惊讶的声音都是可以归类为 白噪声.
实际上，您现在可以在互联网上轻松找到这样的声音。
选择 白噪声 最适合你的
有些人听到正常的风扇噪音时可能会入睡，但您可能没有。
有几种选择的方式 白噪声 正确，其中之一是提前确定可以使您安然入睡的声音类型。
如果房间中的各种声音不够有用，则可能需要使用制造商 白噪声 通常用来安抚婴儿。
正确的音乐也是可以让您睡得更好的替代方法。
选择舒缓的音乐，例如古典音乐或乐器。避免使用带有歌词的歌曲，因为它们会刺激大脑活动。
睡前听轻音乐也通常有助于提高记忆力和大脑能力。这样，您可以同时改善睡眠质量和大脑健康。
不要忘记根据需要调整音量。最佳聆听音量 白噪声 是小到中等的体积。
避免使用 耳机 因为这种方法实际上会使病情恶化。
现在，即使您在安静的条件下仍无法入睡，请尝试躺在床上聆听周围的声音。
可， 白噪声 可以使您入睡的声音是周围的声音。
