目录:
- 瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习是减轻耳朵疲劳的一种方法
- 如何进行瓦尔萨尔瓦回旋
- Valsalva动作如何在呼吸系统中发挥作用
- 第一阶段
- 第二阶段
- 第三阶段
- 第四阶段
- 进行Valsalva动作的风险和副作用
当耳朵在飞机上响起时，许多人通过遮住嘴巴和鼻孔，同时通过鼻子呼吸空气来克服这一问题。事实证明，这种方法不仅是随机的自发动作，而且是瓦尔萨尔瓦动作。那么，瓦尔萨尔瓦（Valsalva）的动作是什么？
瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习是减轻耳朵疲劳的一种方法
资料来源：《今日医学新闻》
瓦尔萨尔瓦动作是通过增加胸部压力来呼吸的一种方式。
结果，当连接气管和咽的孔关闭时，从身体排出空气时，心率和血压会发生变化。
这个词由安东尼奥·玛丽亚·瓦尔萨瓦（Antonio Maria Valsava）在1700年代引入，最初用于去除耳部脓液。
但是，随着时间的流逝，瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习对日常生活非常有益，通常在以下情况下使用：
- 排便时劳损
- 练习使用萨克斯风
- 举重
- 减少飞机上的嗡嗡声
如何进行瓦尔萨尔瓦回旋
这种不涉及嘴巴的方法非常简单，不需要任何帮助。
以下说明是简化Valsalva操纵并解决您的耳朵问题的一种方法。步骤如下：
- 从深呼吸开始，屏住呼吸几秒钟。
- 如果您的胸部和腹部肌肉感到紧绷和紧迫，那么您是正确的。
- 保持该姿势5-10秒钟。
- 再次用力吸气，以便迅速呼气。
- 继续正常呼吸。
如果您发现执行上述方法很困难，则可以采取其他方法来执行瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习。
您可以以卧姿开始，然后将空的干净瓶子吹15秒钟。
Valsalva动作如何在呼吸系统中发挥作用
根据国家生物技术信息中心页面的报告，Valsalva动作是一种呼吸方式，分为四个阶段。
从强迫呼吸系统的血压升高到血压恢复正常值开始。
第一阶段
当您在鼻孔被夹住且嘴巴闭合的情况下吸气时，压力会增加血压。
然后，大血管中的血流减慢并影响肺循环。
第二阶段
在此阶段，由于血管中有限的血液返回心脏，因此血压再次稳定。结果，从心脏泵出的血液减少，您的心律增加。
第三阶段
重新打开鼻孔并结束Valsalva动作之前，您的血压会下降一段时间，并使您更加放松。
第四阶段
最后，血液回流到您的心脏。然后，在心率恢复正常后，血液照常继续流动，血压再次升高。
这是因为血管还没有变宽，也仍然变窄了。
进行Valsalva动作的风险和副作用
资料来源：Shutterstock
瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习是一种有效的方法，可以将风从耳朵中吹出来并克服耳中的铃声。
但是，这并不意味着您进行这种呼吸不会有任何风险或副作用。
这种情况可能发生的主要副作用是低血压。这种情况的发生可能是由于在瓦尔萨尔瓦（Valsalva）手术期间血压突然急剧下降。
在某些人中，这样的呼吸也会引起头晕和昏厥。
瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习是一种安全的方法，其副作用非常罕见，因为每个人都可以做到。但是，执行瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习后是否感到头晕。
但是，这些副作用很少见，因为这种呼吸方式对每个人都是相对安全的。
但是，为了安全起见，在进行瓦尔萨尔瓦（Valsalva）演习时，如果感到头晕，请咨询医生。
