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瑜伽是一种运动，近年来，它在大众中的受欢迎程度持续上升。但是，您知道瑜伽的历史是什么，瑜伽对健康有什么好处吗？来吧，请参阅下面的所有信息。
瑜伽是从哪里来的？
瑜伽是在5万到1万年前在印度发展起来的。瑜伽一词来自梵语“ Yuj”，意为灵魂与无限意识的结合，以及宇宙与神圣的灵魂与意识的结合。简而言之，瑜伽可以解释为可以将身体和灵魂带回现实的事物。
瑜伽是一项体育活动，它通过伸展，呼吸，平衡和身体柔韧性的技巧进行冥想，以使您的情绪，灵魂，精神，灵性和身体之间达到和谐与和谐。
瑜伽的种类
瑜伽在过去的几个世纪中一直在不断发展，并受到各种文化的影响，直到现在为止，已经创建了各种类型的瑜伽-从Ashtanga，Kripalu，Bikram到Vinyasa。这是进一步的评论：
- 哈达瑜伽：这些课程包括入门课程，基本的瑜伽姿势以及呼吸技巧。哈达瑜伽更多地侧重于身体方面，而不是精神方面。
- Ashtanga瑜伽：Ashtanga瑜伽包括6个系列的瑜伽姿势，这些姿势很强且非常具有挑战性，可以不间断地练习。不推荐这种类型的瑜伽用于肌肉和关节较弱的人。
- 瑜伽力量：改编自1980年代的传统阿斯汤加瑜伽。是一种充满活力和挑战性的瑜伽，
- Bikram瑜伽：Bikram瑜伽包括26个动作和2个呼吸系列。这种瑜伽的独特之处在于，它必须在温度约为40.6ºC，湿度为40％的热室内进行。
- 艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）：一种瑜伽，可利用诸如毯子，绳索，椅子或垫子之类的物体来形成姿势。
- 昆达利尼瑜伽：在梵语中，“昆达利尼”被定义为卷轴，类似于蛇的灵活动作。这种瑜伽结合了一系列的运动，冥想和圣歌，旨在产生位于脊柱底部的内在能量。
每种瑜伽都有不同的动作，常规和好处。因此，选择最适合您的条件和需求的瑜伽类型。
瑜伽对健康的多种益处
定期瑜伽会增强您的精神专注力，并清除体内的毒素。您还将增加身体的柔韧性，这不仅有益于运动前的身体准备，而且还可以防止受伤。
还是不服气？这是瑜伽不容错过的其他九个好处。
- 调节体重。
- 帮助预防和治疗一些健康问题，例如心脏病，关节炎，哮喘和高血压。
- 通过减少压力，沮丧和睡眠障碍改善心理健康。
- 呼吸顺畅。
- 加强身体平衡。
- 保持身体健康。
- 运动后放松和肌肉恢复。
- 减轻疼痛和伤害。
- 增强肌肉。
做瑜伽之前必须知道的是
瑜伽是一种低强度的运动，每个人都可以安全进行。但是，在开始铺开瑜伽垫之前，您需要注意一些事项。
- 瑜伽不能替代传统的医学疗法。
- 初学者不应立即尝试可能会造成伤害的剧烈瑜伽运动。
- 如果您怀孕或有高血压病史，则应首先咨询您的医生。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
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