识别类型

也许您经常听到高纤维食品的好处和好处。是的，如果您目前正在减肥计划中，那么饮食中应包括高纤维食物。即使这样，基本上每个人都需要摄入纤维。但是，您知道各种各样的纤维吗？这是您应该了解的纤维类型。

不同类型的纤维及其各自的功能

纤维实际上属于碳水化合物。如果您曾经是一种复杂的碳水化合物，那么纤维就是其中之一。纤维在体内的功能是促进消化器官的工作，结合体内的脂肪和胆固醇，控制血糖，并且有助于使体重秤稳定甚至减少。

如果吃纤维食物，您将获得所有。但是在此之前，您还应该知道是否有几种类型的光纤。纤维的类型也会影响其在体内的消化方式。而且每根光纤都有自己的功能。

顾名思义，这种纤维可溶于水。因此，当消化含有可溶性纤维的食物时，纤维会吸收水分并变成凝胶。可溶性纤维具有几个特殊的好处，例如，由于与胆固醇结合，可以保持心脏健康，防止血糖升高，并使体重得到控制。包含可溶性纤维的食物包括苹果，坚果，胡萝卜和各种类型的橙子。

与水溶性纤维相反，这种纤维在体内不与水结合，而是直接通过消化系统。因此，大多数不溶性纤维可以帮助粪便在肠内运动。含有不溶性纤维的各种食物来源，例如花椰菜，土豆，

在正常和健康的情况下，您当然需要这两根纤维，因为每种纤维在您的体内都有自己的功能。因此，您应该吃各种各样的蔬菜，以便同时满足两种纤维的需求。

但是，如果您遇到某些消化系统疾病，例如腹泻，便秘（困难的肠综合症）或肠易激综合症（IBS），则必须根据所遇到的医学症状调整纤维的性质。

例如，对于腹泻症状，最好吃含有可溶性纤维的食物，因为这种纤维的性质会吸引水并有助于减轻腹泻。同时，如果排便困难，则应食用不溶性纤维的食物。不溶性纤维的类型将使食物残渣更容易在肠中移动。