充足的睡眠可以帮助缓解压力，焦虑和沮丧

在繁忙的日常活动中，许多人低估了获得充足睡眠的重要性。如果您不是很困或不疲倦，则可以继续推迟睡眠时间。好吧，不知不觉地缺乏睡眠会干扰您的心理健康。尤其是在您感到压力，焦虑或患有精神疾病（例如抑郁症）的情况下。

要了解充足的睡眠如何成为成功处理压力或精神障碍的关键，请考虑以下内容。

为什么人类必须足够睡眠？

人类需要睡眠，因为那是您的身体修复各种身心损害的时候。认为您的身体就像是必须休息一下并进入要修理的车库的汽车。如果没有适当的维修，您当然将无法正常运行。

在睡眠期间，人类将进入五个重要阶段。第一步是大脑的工作放慢速度，以使身体放松。在第二阶段，您通常无法听到或响应您周围的声音，因为您的思想已经“移入”了潜意识。

现在，在第三和第四阶段，您的身体将进行各种类型的身体修复。白细胞努力工作以修复身体各个部位的受损细胞。如果您没有进入第三和第四阶段，您也将更容易患病。

然后大约90分钟后，您将进入第五阶段，即REM（眼球快速运动）。 REM阶段或深度睡眠通常伴随着梦想，但可能没有，也可能没有。正是在这个阶段，您所有的精神问题都被大脑“解决”了。

每天，大脑充斥着各种信息和情感，尤其是在工作或家庭的压力下。您可能没有意识到自己承受着很大的压力或患有焦虑症，例如，因为与伴侣大惊小怪。

当您入睡并进入REM时，这种梦pent以求的愤怒会通过梦境传播。如果您没有做任何梦，则意味着大脑正在将先前保留的愤怒转移回潜意识。因此，您不再需要抑制对伴侣的负面情绪。这样，您可以专注于与合作伙伴一起解决问题或解决问题，而不是他们的负面情绪。

上述睡眠阶段是周期性的。这意味着在REM之后，您又回到了第一阶段。依此类推，直到您醒来。因此，一夜之间您可以重复输入REM。如果您没有时间去REM，或者只有一次，您的大脑没有时间去处理您要处理的情绪或精神障碍。结果，大脑变得不知所措。这就是可能引发各种问题的原因，例如，如下所示。

由于睡眠不足导致的所有问题，您的大脑将更加难以摆脱焦虑，压力，沮丧或其他精神疾病。因此，请确保您始终有足够的睡眠。如果您失眠，请立即致电医生。失眠可能是精神障碍（例如躁郁症，抑郁症和精神病）的症状。