卡路里需求将随着年龄的增长而降低。是什么原因？

从儿童到老年人，含卡路里的食物对于人类作为能源生产者的生命至关重要。但是，这些卡路里需求将随着年龄的增长而不断变化。如果您注意的话，老年人对卡路里的需求将继续减少；低于成年人的卡路里需求。这是为什么？查看以下评论。

卡路里需求将随着年龄的增长而降低

食物提供了人体所需的能量，蛋白质，维生素，矿物质，纤维和水。所需的卡路里数量取决于性别，体重，身高和所从事的活动以及年龄。对于老年人，食物中某些营养需求的数量可能会增加，但他们的卡路里需求却没有增加。

根据印度尼西亚共和国卫生部的营养充足率，一个30岁的男人平均需要2,625卡路里，而当他80岁以上时，就变成了1,525卡路里。同时，30岁的女性平均需要2150卡路里的热量，到80岁时会变为1425卡路里。

移动时，身体会代谢。代谢是人体分解营养物并将其转化为能量或将其存储为脂肪以储存能量的能力。如果卡路里数量与完成的运动不平衡，则体重会增加。

在年轻时，一定会建议体重超重的人节食。它们会减少或避免卡路里食物，从而使体内储存的脂肪被用作能量产生器。简单来说，这也适用于年纪大的人。随着年龄的增长，减少卡路里的需求可以保持体重。这样做是因为它们不再像生产年龄的成年人那样活跃，因此消耗的卡路里更少。

代谢与肌肉质量有关，因为肌肉细胞在各种活动中忙于移动身体。在您十几岁或二十多岁时，您的新陈代谢相对较高，因为您从事的运动更多。但是，在30岁左右，活动不如青少年时期进行，因此肌肉量会减少并且会变胖。此外，老年人非常容易疲劳，通常会选择阻碍其活动的骨骼问题，例如骨质疏松症和骨关节炎。

减少对卡路里的需求是为了过上健康的生活，这是为了防止体重过重，而体重过重会增加肥胖，糖尿病，心脏病和肾脏疾病的风险。

国立老龄化研究所从《非常健康》报道，根据其活动，为50岁以上的男性和女性提供了热量需求的一般指南。这是指南：

50岁以上女性的卡路里需求

50岁以上男性的卡路里需求

为了根据您的年龄和状况获得正确的指导，您应该首先咨询医生或营养师。

除了卡路里外，还必须保持其他营养需求。还必须考虑饮食和健康食品的选择以及处理方式。此外，大多数年纪大的人食欲不振或掉牙，因此选择适合自己条件的饮食可以帮助满足所需的营养。