愤怒引起的头痛，这是正常的吗？

生气时有头疼吗？您的车辆被撞到了凹痕，您的伴侣没有兑现诺言，无休止的交通堵塞，以及许多其他可能使您情绪高涨的触发因素。

实际上，愤怒确实会对身体造成不良影响，其中之一就是头痛。持续几秒钟的愤怒会导致身心困扰。荷尔蒙从血液中溢出，使柔韧的肌肉紧张，头脑比平时更努力地工作。

正是这些不良动作的组合可能导致头痛。与其他类型的头痛相比，由愤怒引起的头痛也没有那么痛苦。

愤怒引起的头痛类型

1.紧张的神经和肌肉头痛

当生气的头痛感到紧张时，头痛是最常见的。它的特点是剧烈疼痛并伴有颈部肌肉紧张。对光和声音的敏感性有时还会引发更多的痛苦。通常，这些头痛往往是轻度的，不会使人衰弱。

2.偏头痛

偏头痛或头痛也可能是生气时产生的副作用。通常，由于神经和颈部肌肉紧张，偏头痛比头痛更痛苦。除了仅在一侧感觉到的头痛外，通常还会伴有剧烈的跳动感。

与紧张性头痛不同，偏头痛会严重干扰日常活动。您可能会感觉到的其他症状是恶心，呕吐和视力模糊。

愤怒为什么会引起头痛？

实际上，生气不是头痛本身的直接原因，而是生气时身体状况的次要原因。例如，握紧拳头并咬紧牙齿的人往往会头痛。面部肌肉上的压力会触发“战斗或逃跑”机制，从而导致肾上腺素和皮质醇激素释放。

愤怒发作时，大脑首先做出反应的部分是杏仁核，位于大脑的颞叶。杏仁核控制着对恐惧，威胁和压力的情绪和自然反应。

这种愤怒的多米诺效应继续作用于肾上腺，产生肾上腺素激素和应激激素皮质醇。这种情况为您提供了额外的能量和力量。最终，应流入胃和肠的血液将转向肌肉，这表明您已准备好进行反击。

当这种愤怒发生时，您的血压和体温会升高，您的呼吸和心速更快，并且您的瞳孔开始扩大。肾上腺素和皮质醇激素释放的作用是由于减少了对大脑的氧气和营养摄入而导致血管收缩。这是最终导致您生气时头痛的原因。

您如何减轻因愤怒而引起的头痛？

减轻由愤怒引起的头痛的最好方法是控制情绪本身。尽可能减少引起您愤怒的触发器。为了控制您的愤怒，请通过深呼吸并通过嘴慢慢释放来进行这种呼吸运动。重复直到您感觉好多了，也变得更加镇定。

采取健康的生活方式，如定期运动和饮食健康的食物，也可以帮助减轻头痛。此外，您还可以通过做放松运动来放松自己，例如按摩和瑜伽，这对放松紧张的肌肉和减少自己的愤怒非常有帮助。

通过……控制情绪。

除了上面已经提到的方法外，您还需要了解其他控制愤怒的方法，即：

1.说话前先想一想

处于愤怒状态时，一个人可以做任何事情，包括说出刺耳和伤害性的话。不要让愤怒使你蒙蔽。稍等片刻，想一想你想说的话，再说吧。

2.做运动

进行体育锻炼可以减轻愤怒引起的压力。如果您在任何时候感到愤怒加剧，请尝试从座位上站起来散步。您也可以花一些时间做一些有趣的体育锻炼。

3.在每个陈述中使用“ I”一词

即使您很生气，也要尽量避免批评或指责某人。这只会增加压力。使用“ I”语句来描述问题。例如，句子“我很生气，因为您一遍又一遍地重复相同的错误”比“您一直在重复相同的错误”这样的句子更加微妙和可以接受。

4.不要怀恨在心

宽恕是应对愤怒的一种好方法，这会导致头痛。如果让愤怒和其他负面情绪支配您，那么您的身体将遭受该愤怒的不利影响。但是，如果您可以原谅让您不高兴的人，那么您既可以从情况中学到东西，也可以增进彼此的关系。最重要的是，您将避免头痛的折磨。

生气真的很难预测。只是当事情不适合你时才来。您只能控制它，以免使其变得更糟，并避免因愤怒而引起头痛。