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早上起床之前，您首先要做什么？当您早上醒来时，您的身体通常会自动伸展或 ngulet。 之后，您会更加清醒，充满活力，开始新的一天。与早晨一样，您可能在一天中的任何时候都在踢脚，例如整天或坐了几个小时后一直坐在办公桌前。通常，当您感到无聊时，甚至会做ngulet。
除了使您整夜睡眠更加神清气爽之外，它还为您的身心提供其他好处。这就是为什么您的身体可以自动推动您进行这些自发性伸展运动的原因。但是，请小心，因为如果您的管道技术不正确，您实际上会遭受肌肉伤害。因此，首先阅读以下事实。
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4 ngulet对健康的功能
1.放松肌肉和关节
睡觉或坐了几个小时后，您的身体必定会感到僵硬和紧张。由于其他原因，身体也会感到沉重和僵硬。例如，由于您运动不足，睡眠不足，饮食不均衡或室温太冷。由于身体感到沉重和僵硬，因此您将更懒惰地移动。然后，您的肌肉和关节将向大脑发送信号以进行伸展。这就是为什么您在长时间静止不动后往往会在床上或椅子上蠕动。这样，肌肉和关节将“醒来”，并准备继续前进并保持活跃。
2.提高体温
只要您入睡，您的体温就会降至35摄氏度。实际上，人体在早晨和白天的正常温度约为37摄氏度。更不用说您是否在温度很低的房间里睡觉。只要您的体温仍然很冷，您的身体就会认为还不是该醒来的时间。结果，您的头脑清醒了，但是很难下床。为了提高体温，您会感到弯曲。煮沸可以帮助您温暖身体，使您更容易从椅子或床上起床。
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3.血液循环
无论您是长时间坐着还是躺着，都会阻碍您的血液循环。通常，当您醒来时，体内的血液和液体会积聚在背部。通过移动和拉伸，血液和液体再次均匀地分布在整个身体中。血液循环顺畅可以防止您醒来时头昏眼花和头昏眼花。血液和体液的顺畅循环还可以使您感到新鲜，因为您的肌肉和大脑会获得足够的氧气以全天工作。
4.缓解压力
坚韧可以帮助您摆脱压力，紧张或神经质。当您挤压时，您的身体会产生内啡肽，这些内啡肽会触发愉悦感和积极思想。这就是为什么即使您在办公室感到无聊或压力大的时候，您仍会反射地坚持下去。此外，在ngulet之后，您还将感到更多的耐力，以面对一天中的各种挑战和忙碌。
安全的ngulet运动
尽管有很多好处，但是坚持下去可能会造成肌肉受伤的风险。这是因为它通常是在您完全没有意识到的情况下完成的。结果，您实际上无法控制每个肌肉和关节的运动。您可能将肌肉伸得太远或突然扭曲身体，从而伤害肌肉和关节。为避免这种风险，最好改变在早上或长时间坐着后的坚持习惯，既安全又有用。请检查以下一些伸展运动。
伸胳膊和背部
在坐姿或直立姿势下，将您的手缠绕在一起，然后将其抬起头顶。手掌朝天花板拉起。深吸一口气，保持约10秒钟。之后，将手掌朝外伸展手臂。保持10秒钟。最后，通过向后拉动手臂来重复该姿势，确保手掌朝外。
颈肩舒展
左右转动脸部，每次20秒。之后，顺时针和逆时针缓慢旋转头部。然后，抬头看10秒钟，然后继续低头10秒钟。最后，抬起肩膀，前后移动10秒钟。
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腿部伸展
躺下时，抬高一只腿直到垂直，并且您的身体与90度角成直角。用胳膊腿大约6秒钟。然后，以打圈的方式旋转双腿。用另一只腿重复相同的动作。
