为什么孕妇晚上经常饿？ &公牛;你好健康

孕妇整天感到饥饿是自然的，无论有多少或多久食物进入口中。

实际上，孕妇在头六个月不需要摄入额外的卡路里，因为身体在分配和消耗能量方面变得更有效率。但是，当子宫在最近三个月内时，新妈妈每天需要额外增加200卡路里的热量。

由于您的身体正在努力工作，以将卡路里的摄入转化为能量，因此，如果您晚上饿了就醒来不要感到惊讶。饥饿导致的恶心也常常伴随着这种饥饿感。

如果您晚上饿了该怎么办？

可以尝试吃一些零食，而不是让肚子饿了。确保冰箱和橱柜里装满容易食用的健康零食，例如：

对于那些倾向于在晚上消化不良的人，避免在睡觉前食用酸味水果。

午餐时，选择全麦或糙米面包，而不是白面包或白米饭。包含全谷类的食物更饱满，并且含有更多的纤维以防止便秘。避免食用脂肪或辛辣的食物和甜食。原因是，辛辣食物会引起消化不良，而糖果却无法填充。

如果半夜出现饥饿，请选择可以满足您饥饿需求的健康食品。尝试喝牛奶，凉茶，一碗麦片加牛奶，烤面包加花生酱或一些饼干加奶酪。

有些食物含有一种天然的催眠氨基酸，称为色氨酸。色氨酸存在于火鸡，香蕉和某些类型的鱼中。但是，不要试图服用色氨酸补充剂，因为这些补充剂对孕妇来说并不安全。