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这个世界上几乎每个人都曾责怪自己没有得到任何东西或面临问题。这种情况实际上包含在情绪虐待中，可能会使您无动于衷。
那么，为什么会出现这些感觉，以及处理这些感觉的最佳方法是什么？
为什么会发生自责现象？
自责 或自责是对失败不满意，感到绝望，有时会因沮丧而结束的感觉。对于某些人来说，承认自己的错误是评估的一部分，但如果您过分地犯错，那就大不一样了。
之所以会出现这种感觉，是因为您无法培养自己的人性化一面。许多人说人类是完美的人，但这并不意味着你不会犯错误。
无法实现愿望
喜欢自责的人通常无法在现实和期望之间取得平衡。
另外，这些问题通常是由于您倾向于接管您实际上不需要执行的职责而引起的。
例如，假设您是一位活动主管，他希望成功的活动没有一个错误。这种愿望使您直接跳入不应该属于您的细节中。
您的工作太紧，忘记了责任。结果，演出没有达到您的期望，所以您责怪自己忽略了自己的责任。
责备自己会增加患抑郁症的风险
2015年，有一项关于自我指责与严重抑郁症之间联系的研究。这项研究涉及132名抑郁症患者，他们接受了采访以确定抑郁症的症状和原因。
结果，超过90％的患者感到沮丧和不适。此外，他们中的80％还经常自责，并认为自己无能为力。
这些感觉，例如不足和绝望，与面对问题时的沮丧情绪密切相关。结果，这些情绪常常导致您自责并导致沮丧。
从现在开始就爱自己
每个人都必须犯过错误，无论错误是来自他本人还是来自外部因素。自我责备的感觉可能对自我评估有好处，但是过度自我评估并拖累自我评估实际上会使您沮丧。
因此，试着去更多地了解和爱自己，以便了解自己的价值。
即使听起来很简单，但事实证明，爱自己是一件非常困难的事情。这里有一些技巧，可能会帮助您停止殴打自己。
- 确定您的责任以了解您的义务。
- 对您所做的负责。请记住，错误不是您所轻视的事情，而是您在做某事时所创造的环境。
实际上，您有权犯错误，因为您是从错误中学到了一些东西。忙于责备自己绝不会使情况好转。实际上，这会让您失望，无法前进。
