为什么有些人在睡眠中容易醒来？

对于某些人来说，很大的噪音可能会干扰他们的睡眠。但是对于其他人，如果听到低声，例如打开或稍微触摸房间的灯光，可能会很容易醒来。为什么会这样？

短暂的午睡和深沉的睡眠可以在一起

在睡眠中，您会经历周期眼球快速运动（REM）和非快速眼动（NREM）交替并每90分钟重复一次。您在NREM睡眠中度过了大约一整夜的时间，NREM睡眠由四个睡眠阶段组成。

在醒来和入睡之间的第一阶段或阶段，由于它很容易醒来，因此被认为是小睡片刻。更深层的睡眠从第二阶段开始，这时您的呼吸和心律变得正常，体温下降。

第三和第四阶段是睡眠的最深阶段，其中呼吸减慢，肌肉放松，并发生组织生长和修复。

通过NREM循环后，您将进入REM循环。当您的眼睛从左向右快速移动（反之亦然）时，就会发生此循环。正是在这个循环中，你有了一个梦，大脑中的波浪活动增加，醒来时心率和血压的增加接近状态。

通常，成年人确实经历了更多的NREM阶段，从而导致越来越少的宁静睡眠。同时，在睡眠过程中，儿童往往会经历更多的快速眼动，因此他们很容易入睡。

但是，专家表示，短暂睡眠和深度睡眠之间的差异可能在很大程度上是主观的。每晚睡八个小时的人睡六个小时的声音可能不会比一个人睡得更好。

当您听到这种低沉的声音（很短的午睡或浅睡眠。这种睡眠状态仅在某些人中发生，因为每个人在睡眠期间对声音和其他刺激的反应都不同。

尽管并非所有人都容易因同一原因而被唤醒，但一些专家声称，这可能受到遗传因素，生活方式和睡眠障碍的影响。另外，一些研究表明，睡眠期间脑电活动的差异也会导致午睡或深度睡眠。

2010年发表的研究表明，人们在睡眠过程中对噪音的反应与他们的大脑活动水平有关（睡眠主轴）。

研究人员发现，经常睡觉的人大脑活动活跃，他们大声入睡而根本不醒的可能性更大。但是，这仍然需要进一步的研究。

一些睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），也可能在午睡或睡眠中起作用 浅睡眠 由于呼吸不规则导致整个晚上醒来。

如果您有某些睡眠障碍，应立即就医，以确保您的睡眠时间不受干扰和凌乱。

但是，在大多数情况下，由您自己控制的因素会影响您获得的睡眠质量。与生活方式，药物，酒精和咖啡因相关的许多问题会使睡眠仅短暂或容易醒来。

尝试通过保持规律的睡眠时间表，每天在同一时间上床睡觉和醒来来开始健康的睡眠习惯。

此外，请限制咖啡因和酒精的使用，并在阴凉，黑暗而安静的房间里睡觉。另外，养成养成睡前30分钟关闭电视，手机的习惯。这可以帮助您更好地入睡，减少分心。