母乳喂养宝宝时预防和降低高血压的风险

有高血压病史的妇女在怀孕期间和分娩后有患高血压的危险。在产后高血压中，这种情况可能会干扰母乳喂养过程或母亲到婴儿的母乳喂养。实际上，母乳喂养对母亲和婴儿的健康都有好处。那么，如何预防分娩后或母乳喂养期间的高血压呢？母乳喂养对母亲的血压有影响吗？

母乳喂养对母亲的益处概述

显然，母乳喂养对母亲和婴儿都有利。美国怀孕协会说，母乳喂养可以加速分娩后母亲的康复，将体重恢复到其产前状态，并降低患乳腺癌和子宫癌的风险。

据说母乳喂养可以减轻压力，并降低母亲其他各种慢性疾病的风险，例如在以后的生活中患有糖尿病和心脏病。

此外，来自哺乳期母亲的母乳还含有婴儿在其年龄的前六个月中所需要的许多营养素。因此，世界各地的健康专家建议每位母亲至少在出生后的前六个月内母乳喂养婴儿，或者通常被称为纯母乳喂养。

关于母乳喂养的事实可以降低患高血压的风险

考虑到母乳喂养对母亲和婴儿的重要性，对妇女而言，更好地预防和减少母乳喂养期间患高血压的风险。但实际上，母乳喂养过程本身对母亲的血压有很好的影响。这是您需要了解的有关母乳喂养和高血压的一些事实。

独家母乳喂养

母乳喂养有助于降低各种慢性疾病的风险。与此相应，最近发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究结果表明，如果母乳喂养婴儿至少接受六个月的喂养，则母乳喂养母亲患高血压的风险将大大降低。不仅如此，母乳喂养时间越长，还可以降低肥胖和胰岛素抵抗的风险。

总体而言，该研究发现，仅母乳喂养至少六个月的妇女在接下来的14年中比仅用奶瓶喂养的母亲患高血压的可能性较小。这项研究是在美国对5万多名母乳喂养的母亲（仅靠母乳喂养并提供配方奶）进行的。

这项研究没有直接证明母乳喂养可以使血压更健康。但是，研究人员怀疑母乳喂养时催产素的释放会对血管健康和血压稳定性产生长期影响，进而降低哺乳母亲患高血压的风险。催产素是触发松弛的激素，其作用也可能反映在血管功能上。

降低动脉粥样硬化的风险

牛津大学的研究员桑妮·彼得斯（Sanne Peters）说，母乳喂养可以降低女性动脉硬化（也称为动脉粥样硬化）的风险。动脉粥样硬化是中风和心脏病的危险因素。

它怎么发生的？母乳喂养会在产后立即改变母亲的新陈代谢。在怀孕期间，对妇女的身体进行“编程”以积累脂肪，以确保子宫内的婴儿获得足够的营养，并为婴儿出生时的母乳喂养做好准备。

好吧，以前的研究表明，母乳喂养可以更快地消除这些脂肪存储。如果母亲不进行母乳喂养，则不再需要的脂肪储备将保留在体内。这可能导致体重增加，并增加分娩后高血压和心脏病的危险因素。

这就是为什么专家建议婴儿在出生后的头6个月内完全采用母乳喂养，然后继续喂养固体食物直到一岁。

母乳喂养时如何预防高血压

母乳喂养确实对母亲的血压有很好的效果，并且可以减少各种疾病的风险。但是，有高血压病史的妇女在分娩后和母乳喂养婴儿时仍可能出现高血压。

如果您遇到这种情况，则需要从开始怀孕程序之前和怀孕期间尽早控制血压。这也适用于没有高血压病史的人，因为这种情况可能发生在任何女性身上。以下是一些可以预防高血压的方法：

1.定期检查血压

高血压通常不会在患者中引起高血压症状。因此，包括女性在内，许多人没有意识到自己患有高血压。

为了防止在母乳喂养期间出现高血压，从开始妊娠计划之前，怀孕期间和分娩后，您需要定期检查血压。快速发现的高血压将得到适当的治疗，并减少危及生命的高血压并发症的风险。

2.在怀孕之前和期间保持体重

高血压的危险因素之一是肥胖。如果您在怀孕前就超重，那么减肥是个好主意，这样可以使您的怀孕更健康，并且可以预防怀孕期间的高血压，这也可能导致分娩或母乳喂养后的高血压。

在怀孕期间也需要保持体重增加。实际上，据MedlinePlus报道，一些女性在怀孕期间已经超重，而另一些女性则体重增加过快。如果不加以控制，这对于您和您所携带的婴儿的健康非常危险。

作为例证，孕妇的体重增加至少保持在11.5-16kg的范围内。但是，这当然取决于每个女人的状况和怀孕前的体重。

3.采取健康的生活方式

母乳喂养时预防高血压的重要步骤是养成健康的生活方式。通过采取健康的饮食和均衡的营养来注意饮食，从而满足怀孕期间所有的维生素和矿物质需求。减少盐的摄入量，避免食用含钠的食物，因为它们会增加血压。

如有必要，您可以为孕妇做运动。但是，您是否需要在怀孕期间咨询医生。

X