目录:
你经常服用补品吗？也许对于大多数人来说，服用维生素或矿物质补充剂对身体健康有益。但是身体真的需要补充吗？
补品是否适合食用？
如果您是认为每个人都需要补充剂以改善或维持健康的人之一，那么您的假设并不完全正确。食用不正确的补品实际上会对健康有害。
对38,000名50岁以上的女性进行的研究表明，补充铁剂可以增加这一群体的死亡风险。从这些研究的结果来看，这并不意味着补充铁或其他矿物质会对身体造成不良影响。但是，健康的身体实际上仅需要食物中的铁，如果我们已经食用了铁含量高的食物，那么这足以满足我们的日常需求。
梅奥诊所进行的另一项研究着眼于维生素E补充剂与心脏健康的关系。这些研究结果表明，如果孕妇过量摄入维生素E，则可能增加心力衰竭和早产的风险。
此外，根据梅奥诊所的说法，摄入200毫克以上的维生素B6可能会导致神经系统疾病和心脏病发作。尽管 国立卫生研究院 还指出，摄入过量的维生素A对骨骼健康有害。
补充剂或多种维生素不是可以轻松满足您所有维生素和矿物质需求的“神奇”药丸或药物。补充剂实际上不能替代我们从食物中获取的维生素或矿物质。因此，补充剂或多种维生素在营养上不比食物中的营养素“强大”。
与维生素和矿物质补充剂相比过量的食物
食物除了补品以外，还具有多种好处，即：
有更丰富的营养。 健康和多样化的食物，其中包含各种宏观和微量营养素，而不仅仅是一种营养素，例如补充剂。例如，柑橘类水果含有维生素C，对眼睛有益的β-胡萝卜素，对骨骼和牙齿有益的钙以及各种其他营养素。
包含纤维。除了富含营养外，许多食物还含有高纤维，例如小麦，各种蔬菜和水果。从这些食物中，我们的身体可以摄取纤维，这对帮助消化和使肠蠕动，防止2型糖尿病和各种心脏病的发生非常有用。
由其他化学物质组成。抗氧化剂存在于各种蔬菜和水果中，例如桔子，各种类型的浆果，小麦等。各种研究表明，抗氧化剂可用于防止对细胞和组织的损害，这种损害可导致各种疾病，例如老年痴呆症，癌症和心脏病。另外，蔬菜通常包含物质，即植物化学物质，可用于防止人体发展为高血压，糖尿病，癌症和冠心病。
谁需要补充？
如果您经常吃脂肪，盐或糖含量低，纤维含量高的健康食品，例如蔬菜和水果，那么您就不再需要服用任何维生素补充剂或药丸。但是，患有某些生理状况或特殊疾病的人们甚至可能需要补充营养以维持其营养。
- 孕妇和哺乳母亲。通常需要补充铁，叶酸和各种其他矿物质以支持这种情况。
- 老年人（年龄在50岁以上的人）。在那个年龄，建议摄入更多的维生素B12，以防止认知能力迅速下降。
- 患有慢性腹泻，食物过敏或肝脏，消化道，胰腺疾病和癌症的人，这些人无法食用某些食物，因此营养缺乏。
- 经历大出血或月经的女性通常会遇到铁缺乏症。因此，他们需要补充剂中的额外铁。
- 饮食不佳或每天吃少于1600卡路里的习惯的人。
- 素食主义者和素食主义者的人们。
如果您属于上述人群，请向您的医生咨询需要哪些补充剂来支持和帮助您维持健康。但是，如果您没有任何病史并且感到健康，那么您需要的是健康食品，而不是补充剂。即使服用过量的补品或多种维生素也可能导致各种并发症，对您的健康造成不利影响。
