目录:
- 正常的分娩过程和方法是什么？
- 1.打开子宫颈（子宫颈）
- 潜在（早期）阶段
- 活动阶段
- 过渡阶段
- 2.推送婴儿
- 施加正确的推动位置
- 应用适当的呼吸技巧
- 呼吸技术可减轻疼痛的好处
- 婴儿通过阴道出来的阶段
- 3.去除胎盘的过程
- 4.分娩后
- 准备技巧，以确保正常的运送过程顺利进行
似乎并非只有少数孕妇担心正常分娩。实际上，可以说，正常分娩是许多母亲的主要希望，但由于各种其他条件而被建议采取其他分娩途径。在亲自进行正常的送货程序之前，让我们先逐个剥下方法和技巧！
正常的分娩过程和方法是什么？
尽管这是大多数孕妇的梦想，但也有不少母亲担心这种手术或如何正常分娩。通常，以下是您应该了解的正常分娩的每个步骤的方法：
1.打开子宫颈（子宫颈）
输入出生前的几天或几小时，通常子宫颈（子宫颈）将开始变宽。
但是，这种扩张并非突然发生，而是逐步地进行，以使身体能够正常分娩。
潜在（早期）阶段
首先，宫颈开口只有大约3-4厘米（cm）宽。有时，这种情况伴随着收缩而消失，并不稳定地发作。这部分称为早期或潜伏期，是正常分娩模式的一部分。
这些收缩通常持续约30-45秒，收缩之间间隔5-30分钟。
与正常分娩前的实际收缩不同，这些初始收缩往往是轻度和不规则的，这被称为虚假收缩。
在这里，您通常会感觉到身体已逐渐发生变化，这是正常分娩方式的开始。然而，在这种正常的递送方法开始时的不适感通常仍然非常轻微。
为了使呼吸更规律，请尝试以缓慢但有规律的节奏呼吸。根据美国怀孕协会的规定，这是您可以采取的一种呼吸技术：
- 定期呼吸。收缩开始时，应尽可能多地开始呼吸，然后再呼气。
- 集中您的注意力。
- 通过鼻子缓慢吸气，然后通过嘴呼气。
- 确保每次呼吸时都专注于放松身体，每次吸入和呼出。
活动阶段
随后，子宫颈的扩张随后发展到4-7厘米，收缩力明显强于以前。
这表明您已经到达正常分娩的活动阶段，子宫颈打开的速度越来越快。
收缩持续的时间通常约为45-60秒，间隔3-5分钟。在正常分娩阶段的不适感会比以前更强烈。
您可以立即去看医生，为以后的正常分娩做准备。每当您收缩时，背部和腹部也会出现疼痛和剧烈压力。
并非总是如此，您可能会觉得自己有一种从身体中取出某些东西的冲动。在正常分娩的这个阶段，您必须调整呼吸以减轻疼痛。
宫缩加剧后，现在是时候应用轻呼吸技术使正常分娩时的身体更舒适。这是如何做：
- 定期呼吸。收缩开始时，应尽可能多地开始呼吸，然后再呼气。
- 集中您的注意力。
- 通过鼻子吸气，然后通过嘴呼气。
- 随着收缩力的增加，尽可能地调节呼吸。
- 如果开始时宫缩似乎增加，请尽量不要喘不过气来。
- 同样，如果收缩逐渐增加，请调整呼吸以放松身体。
- 呼吸速度会随着收缩的增加而加快，因此，请尝试通过嘴缓慢地吸气和呼气。
- 保持规律的呼吸频率，每1秒钟约呼吸1次，然后呼气。
- 随着收缩力的降低，减慢您的呼吸速度。
- 逐渐地，通过鼻子呼气并通过嘴巴吐气来恢复呼吸。
- 收缩结束后，尽可能多地呼吸，然后在吸气时全部呼出。
过渡阶段
医生通常会请您等待，以免在正常分娩期间将子宫颈完全张开。
据说正常分娩的子宫颈宽度达到10厘米时完全打开。
这意味着您已经进入过渡阶段，将准备在短时间内实现正常分娩。不要感到惊讶，因为在此阶段，收缩感觉比正常的分娩过程要强得多且令人讨厌。
宫缩可持续约60-90秒，间隔30秒至4分钟。与之前的阶段一样，您也应该在过渡阶段应用呼吸技术，这是正常分娩的一种方法。
在此阶段，呼吸技术结合了轻度呼吸和更长的呼吸过程，从而能够以正常方式分娩。
以下是您可以在过渡阶段作为正常分娩方式使用的呼吸技术的各个阶段：
- 经常呼吸，可以更轻松地以正常方式分娩。收缩开始时，应尽可能多地开始呼吸。
- 接下来，呼气并尝试放松。
- 将注意力集中在一个点上，以顺利应用正常的分娩方法。
- 在收缩过程中，在10秒钟内以约5-20口呼吸的速度通过口呼吸。
- 在第二，第三，第四或第五次呼吸时，呼气时间越来越长。
- 收缩结束后，吸气时要深呼吸一两次。
2.推送婴儿
子宫颈完全张开并伴随着非常强烈和强烈的宫缩出现后，现在是值得期待的时刻。正常的分娩过程将很快开始。
除了您的身体有强烈的推动欲望外，您的医生通常会给您发出信号，使您尽最大努力。
无需担心，因为在这里，宝宝的头部和身体的位置已准备好通过正常分娩取出。
婴儿的头非常靠近阴道，因此它会先出来。然后，当您以正常方式分娩时，身体，手和脚就会出来。
施加正确的推动位置
在正常的分娩过程中，如何推动不宜轻而易举。当您练习如何正常分娩时，这是正确的位置：
- 身体倾斜，双腿弯曲且张开以利于正常分娩。
- 稍微抬起您的背部，使头部处于稍微唤醒的位置，以集中收缩的力量，同时像推动某物一样推动。
- 将下巴在胸口，然后在推下时应用适当的呼吸技巧（如下所述）。
- 深吸一口气，然后在推压身体时呼气，就好像您通过排便一样。
- 在再次开始吸气之前，请稍稍休息一下，然后让头再次入睡。
- 重复此步骤，并尝试遵循医生指导的常规分娩方法保持镇定。
应用适当的呼吸技巧
在正常分娩的这一阶段，还应考虑您的呼吸。这是在推动出生时能够以正常方式使其顺畅的正确呼吸技术：
- 经常呼吸，可以更轻松地以正常方式分娩。收缩开始时，您应尽可能多地开始呼吸，然后再呼气并释放您感觉到的任何紧张感。
- 将注意力集中在婴儿的位置上，以使其向下和向下移出阴道。
- 慢慢呼吸，让收缩引导您的呼吸。正常分娩时，您可以加快呼吸速度，使身体更舒适。
- 当您必须向下推时，先深吸一口气，然后将下巴塞到胸部，然后向前倾斜，就好像您在推东西一样。推动和呼吸时，尝试放松骨盆。
- 5-6秒后，作为正常分娩程序的一部分，呼气然后正常吸气和呼气。
- 在开始推动并再次屏住呼吸之前，请先休息一下，深呼吸以为您和您的宝宝提供氧气。
- 在收缩结束的时间之间，尝试减少对婴儿的冲动。这将有助于将婴儿保持在该位置，并防止他们再次进入子宫。
- 收缩结束后，以正常方式分娩后放松身体，呼吸一两次，以使身体平静。
- 在正常分娩期间听医生和医疗队的指导时，重复使用呼吸技术，同时要感到劳累。
- 在此过程中，最好不要大喊大叫，因为它实际上会耗尽您的精力，而实际上它可能会被用来加倍努力。
呼吸技术可减轻疼痛的好处
发表在《助产士》（Midwifery）杂志上的一项研究发现，应用适当的呼吸技术是在正常分娩过程中缓解疼痛的有效方法。
这是因为只要您进行呼吸技巧，您的头脑就会集中注意力，从而防止疼痛信号传递到大脑。
除此之外，呼吸技术还可以刺激内啡肽的释放，内啡肽在正常分娩时起自然止痛作用。
考虑正常分娩时的推挤和呼吸技巧可能会让您有些困惑。
但是，此过程通常是自然发生的。您可以在正常分娩时感觉自己何时应该吸气，呼气和用力推动。
正常情况下在分娩时施加的力量和弱点也可以在以后自己感觉到。关键是设法保持专注并以正常方式分娩时了解身体的能力。
参与分娩过程的医生和医疗团队将继续为您提供帮助。遵循医生所说的一切，使您更容易接受或应用正常的分娩方式。
婴儿通过阴道出来的阶段
您尝试用力推动婴儿，婴儿越早穿过阴道。当您知道婴儿的头部开始出现时，自然就会有一种轻松和幸福的感觉。
医生和医疗团队稍后会给您发出停止推动的信号。在清洁可能会粘在婴儿嘴和鼻子上的羊水，血液和粘液的同时，执行此步骤。
这样，婴儿在身体完全脱离时会发现它更容易呼吸和哭泣。接下来，医生将通过旋转婴儿的头部来定位婴儿的头部，以便在正常分娩时婴儿的头部可以平行于仍在阴道中的身体伸出。
然后，医生会要求您尝试再次推挤，作为正常分娩的一种方式，先移开婴儿的肩膀，然后移开身体和双腿。最终，婴儿完全出来，并通过剪断脐带继续进行。
3.去除胎盘的过程
婴儿的出院与胎盘的出院不一致。因此，您仍然必须尝试多一点推动力以去除子宫中的胎盘，这是正常分娩方法的一部分。
仅在除去胎盘后，医生才能缝合阴道，该阴道先前已张开得足够宽，以允许婴儿在正常分娩过程中逸出。
总体而言，每个母亲都有不同的时间长度和正常分娩方式。这通常取决于身体状况和以前的出生经历。
4.分娩后
您已经很好地经历了正常分娩的所有过程和方法。现在进入身体的恢复阶段，并母乳喂养婴儿。
但是，这并不意味着正常分娩之前的子宫收缩已经完全停止了。子宫将继续收缩，以便在胎盘附着的地方脱落血管。
您可以在正常分娩后的30-60分钟之内尽早开始母乳喂养（IMD），现在就开始母乳喂养宝宝。
尽管可能需要一点耐心，但随着时间的流逝，婴儿通常会开始寻找母亲的乳头来喂养。尽可能允许皮肤之间的互动（皮肤接触）自然发生了。
这种早期母乳喂养不仅是正常分娩后接近婴儿的过程，而且还可以刺激催产素的释放。
这种激素负责引起收缩，并在正常分娩后使子宫紧绷。
这就是为什么在正常分娩阶段子宫收缩会随着激素催产素的释放而缓慢消退的原因。
医生通常会要求您和您的宝宝在治疗室中待一会儿。这取决于您和婴儿正常分娩后的状况。
在您感觉健康并且正常分娩过程没有问题之后，您和您的宝宝将被允许回家。
准备技巧，以确保正常的运送过程顺利进行
需要进行仔细的准备，以便您在进行整个过程并以正常方式分娩之前已做好充分的准备。这是您在正常投放之前可以执行的简单方法：
- 避免压力和过度焦虑。
- 保持积极的心态，尤其是对以后的劳动过程。
- 收集有关分娩过程的尽可能多的信息。
- 寻求家人和最亲近的人的支持，以便他们可以顺利地采用正常的分娩方式。
- 确保稍后确定了医生，助产士和分娩地点。
- 定期进食和喝水。
- 尝试增加身体活动，例如做呼吸运动，悠闲散步，瑜伽等。
- 始终保持充足的睡眠。
别忘了，请务必定期咨询医生，尤其是在您出生前的几周和几天内，以便您可以正常的方式分娩。
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