摆脱虐待关系和公牛的束缚；你好健康

对伴侣的暴力行为以前被称为家庭暴力，也称为家庭暴力（KDRT），但是现在越来越多地使用这种术语是亲密伴侣暴力。这主要是因为越来越多的人接受了这样的刻板印象，即“暴力施暴者总是男人，受害者总是女人”。

亲密伴侣的暴力行为是指家庭成员或亲密伴侣的任何作为，企图或暴力威胁或暴力威胁。这可能适合您自己或与您建立亲密关系的伴侣。

酷刑可以采取多种形式，包括身体上，性上，心理上或口头上。这可能包括诽谤性的昵称，贬义的评论或体力-包括（但不限于）拍打，击打和踢脚。亲密伴侣的暴力行为不需要性亲密关系，并且不仅限于异性恋或同性恋夫妇。

为什么很难摆脱这种关系骂人吗

没有人愿意承认他们有恋爱关系辱骂，但是如果没有肢体暴力，承认伴侣的危险有时会变得更加困难。许多人问：“为什么不逃之away？他为什么选择和那个人呆在一起？” -没那么简单。重要的是要了解，人际关系中存在许多安全障碍辱骂;例如，生命威胁，金融垄断或恐惧。离开伴侣通常很危险，“受害者”在分析如何应对虐待伴侣时必须考虑许多因素。

如何摆脱虐待关系的束缚

当您开始发现自己的伴侣让您比快乐更让您感到难过时，是时候找到摆脱困境的方法了。

1.认识滥用

您的第一道防线是始终要求他停止暴力和暴力行为。虽然这听起来似乎很显然，但是许多受害者没有意识到他们应该受到尊重，因此他们并没有要求自己的权利。 滥用者 情绪化的目的是破坏您的自尊，并迫使您感到依赖它们。向您的伴侣清楚地表明，您愿意听取有关您的行为及其对行为的影响的担忧，但不会再进行会攻击您作为一个人的谈话。

注意伴侣与您交谈的方式以及您可能感觉伴侣正在操纵您的时间。教育自己有关家庭暴力和虐待的知识。寻找在言语和情感虐待中常见的单词和短语，这是人际关系的副作用辱骂, “煤气灯“ （犯罪分子的心理操纵策略，使公众认为自己很虚弱），以及洗脑。每天学习一点有关您伴侣如何操作和控制的信息，都会降低他们的操作能力。

另外，考虑您愿意为他做什么？你真的不打算做什么？确保根据您的个人福祉和正直来量身定制此请求。不要同意做简单的事情来维持和平或挽救危机，尤其是如果您深深地知道这不适合您。这使您可以从权力的位置而不是恐惧的位置前进到下一步。

如果您发现自己在伴侣面前始终束手无策，请停止殴打自己，并开始承认真正的问题。您越早意识到自己的行动辱骂，您就可以尽快开始寻找出路。

2.与自己和平相处

您必须摆脱自我厌恶。看到自己的弱点是可以的，但不要因为自己的劣势而批评自己。每个人都有缺陷，没有什么是完美的。不要试图成为自己，也不要对自己施加过大压力，要成为自己不是的人。对自己诚实并拥抱自己。在开始处理压力大的情绪（例如羞耻，恐惧和愤怒）之前，这是必要的。

了解要真正摆脱虐待关系，需要与自己和他人建立健康的关系。为此，请不要说任何侮辱性或自残性的话。决定要友善和爱自己。不要继续在脑海中进行口头对话，这种对话会重复或反映出伴侣对您的负面评价。

3.制定安全计划

交往中会有欢乐和快乐的时刻辱骂你。没有什么可以阻止您享受性爱，夸奖，开玩笑，但不要在气氛中迷失方向。不要以为他（最终）会微笑一会儿，那么微笑就会在下一刻出现。人类在生活中需要快乐，因此请充分利用自己的一切。

尽管如此，您仍然需要一个救赎计划。某人的行为辱骂无法预测，您永远不知道何时必须远离它们。在和平时期思考拯救计划，将有助于您在危险时期更加迅速和清晰地思考。

寻找方法与其他支持和爱你的人重新建立联系，因为他们确实是您的身份。隔离是罪犯的最好朋友。当您与他人隔离时，您将失去自己所能拥有的最宝贵的生活-行为者以外的人的思想和生活观。仅仅听取伴侣的意见，就可以增加他的残酷和残酷行为的影响，因此与外界保持联系也是一件好事：

请与妇女基金会或当地的LBH联系，并在必要时了解如何使用他们的服务。
从可信任的家庭成员，朋友，同事或邻居那里获得有关您的处境的帮助，并提出逃生计划。
记录所有暴力事件。记录所有创建的日期，事件和威胁。
收集身体虐待的证据，例如图片。
保存并隐藏一组备用的车钥匙。
拨出钱。要求朋友或家人为您省钱。
收拾好行李，包括任何对您来说很重要的东西，例如身份证明，汽车证件，出生证，社会保险卡，信用卡，您和孩子的衣服，鞋子，药品，银行信息，金钱和重要的电话号码。这将使您在情况需要时迅速离开。

计划安全计划最困难的事情之一是，它迫使您切实处理关系中发生的事情。当您诚实地分析自己的虐待关系时，对离开的恐慌就开始了。认为自己已经走了这么远，在决定是留下还是离开时可以忍受更长的时间，以此来控制焦虑。

将安全计划保密是非常重要的。请谨慎选择谁，以帮助您计划安全。确保您信任的人不会出卖并透露秘密。即使您打算留下，您的伴侣也不会喜欢您与其他人谈论他在做什么。

如果您遭受了身体虐待，请务必尽快离开恋爱关系。但是，总不能永远匆匆离开。这项救赎计划的目的是使您尽可能安全，直到您可以或决定永久离开伴侣为止。