瑜伽减肥，谁说难？

瑜伽是一项体育活动，专注于力量，柔韧性和呼吸。与跑步或打篮球等一般运动相比，瑜伽似乎不太费劲。瑜伽时似乎没有太多累人的动作。如果是这样，选择瑜伽减肥是不可能的吗？拜托，等一下。据研究，瑜伽对于减肥是有效的。

瑜伽减肥的好处

确实，瑜伽似乎是一种轻松的运动。太轻了，瑜伽减肥似乎几乎是不可能的。实际上，根据2016年《临床与诊断研究杂志》的一项研究结果，瑜伽仍然可以帮助您减轻体重。这项研究证明，定期进行瑜伽练习可以有效控制生活在城市（又名城市）中男性的肥胖状况城市居民。

该杂志的研究涉及80名肥胖成年男性。有40个人定期做瑜伽3个月，而其余40个人做除瑜伽以外的免费体育锻炼。

在3个月的时间里，每周练习5次瑜伽，每次练习持续90分钟。两组遵循研究人员推荐的相同饮食。

由此可见，与其他组相比，经常做瑜伽的组的脂肪百分比下降更大。经常做瑜伽的人，腰部和上臂的脂肪减肥也更加常见。

不仅如此，常规瑜伽组的腰围和臀围下降更多。脂肪重量和整个身体周长的减少导致体重减轻。

美国明尼阿波利斯市明尼苏达大学运动学学院的讲师贝丝·刘易斯说，瑜伽可以减轻体重，但与一般方式不同。

通常，当进行的体育锻炼多于输入的卡路里时，就会发生体重减轻。瑜伽不会直接影响这种方式。

进行瑜伽锻炼比跑步或游泳等常规锻炼消耗的卡路里更少。但是，瑜伽可以增加他们的注意力和对身体的认识。因此，人们会更加注意自己的饮食。结果，选择了许多健康食品，您可以减轻体重。

瑜伽也可以减轻压力。压力是一个人暴饮暴食的诱因之一。借助瑜伽，您的心理状况也会得到改善，因此您不会因为情绪激动而发疯。

从理论上讲，瑜伽不是高强度的体育活动。但是，您应该记住瑜伽课通常持续75-90分钟。尽管运动缓慢，但练习时间又长又连续。

这种状况也使肌肉一直在努力工作，肌肉不断收缩和放松。通过每周定期进行4-5次这种瑜伽活动，身体的新陈代谢将会增加。包括燃烧卡路里的能力。

随着时间的流逝，通过定期瑜伽，您会发现身体形状的变化甚至体重减轻。

资料来源：LiveStrong

如果您的目标是减肥，则应将瑜伽练习与其他可以增加心率的练习结合起来。例如跑步，健美操，骑自行车等。这有助于增加在更快的时间内燃烧掉的更多卡路里。

此外，减肥成功的主要关键是保持热量摄入和热量消耗之间的平衡。不要忘记设置健康的饮食习惯，以免摄入过多的卡路里。