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引入了各种节食方式，以邀请更多的人改变生活方式，使自己更健康。最近流行的一种饮食是饮食 生食。什么是饮食 生食？在下面查看完整的评论。
什么是饮食 生食？
饮食 生食 是一种饮食，只能通过吃生食或仅经过少量加工即可完成，例如，不能加热到40-48摄氏度以上。
这种饮食也称为生食饮食，实际上自1800年代就已经存在，但近几年才再次流行。
超过48摄氏度的加热过程会破坏食物中所含的天然酶。它使人体工作过度，无法产生更多的消化酶。
此外，加热过程还具有减少食品中营养成分的潜力。
乍一看，这种饮食类似于纯素食，即仅食用植物性食物，例如水果，蔬菜，坚果和种子的饮食。
虽然大部分饮食 生食 完全以植物为基础，但有些人仍吃生鸡蛋和乳制品。有些人甚至吃生鱼（生鱼片）和肉。
遵循这种饮食习惯的人们认为，吃生食会带来很多好处，包括减肥，降低患慢性病的风险以及保持整体健康。
减肥食品清单 生食
实施生食饮食的关键是确保您吃的食物中有75％是生食。
大多数生食通常来自新鲜水果，蔬菜，坚果和种子。对于谷物，通常必须在食用前将其浸泡。
这是其他一些可以用于饮食菜单的食物 生食 你的日常。
- 所有新鲜水果
- 所有新鲜蔬菜，包括拉普（Sundanese食品），karedok（Betawi食品）和trancam（爪哇特别食品）
- 阳光下的干果
- 干肉
- 花生牛奶
- 橄榄油和椰子油
- 海藻
- 生鸡蛋或乳制品（可选）
- 生肉或鱼（可选）
- 不含果汁的纯果汁
- 椰子水
- 过滤（未煮沸）水
同时，如果您想节食，则必须避免食用某些食物 生食 包括以下内容。
- 所有成分均在高温下烹制
- 烤坚果和种子
- 厨房盐
- 糖粉和面粉
- 巴氏杀菌的果汁和乳制品
- 咖啡
- 茶
- 酒精
- 意大利面和米饭
- 糕点
- 薯条
- 加工食品和其他零食
尝试之前必须考虑到这一点
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