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如今，各种各样的饮食方式正在兴起和发展，包括古饮食和酮饮食。两者都有其优点和缺点。这两种饮食有什么区别？哪一个更安全？古饮食或酮饮食？在这里查看评论。
1.古法和酮饮食原则有什么区别？
古饮食原则
古饮食，也称为穴居人饮食，其原理是，早期人类可获得的食物更健康。这意味着古饮食强调饮食天然食品，减少使用特殊加工技术生产的加工食品。
注重古饮食的食物有：
- 鲜牛肉和鱼
- 蛋
- 天然坚果和种子
- 水果
- 蔬菜
- 未精制的油，例如椰子油，橄榄油和鳄梨油
- 最少加工的甜味剂，例如生蜂蜜，椰子糖或生甜叶菊
酮饮食的原理
酮饮食与古饮食有不同的原理。酮饮食强调高脂肪和低碳水化合物的摄入。这种饮食习惯使习惯于使用糖作为能量的身体转变为利用脂肪作为能量，称为酮症。这些是酮饮食的标准：
- 消耗60-80％的脂肪
- 消耗20-30％的蛋白质
- 消耗5-10％的碳水化合物
酮症基本上是体内的正常代谢过程。当体内糖水平非常低时，人体将替代燃烧的脂肪获取能量。
好吧，这种饮食安排使人体缺乏糖分，最终燃烧脂肪来减肥。为这种能量燃烧的脂肪产生酮，作为替代糖的能量。这样，重量将减少。
2.古饮食和酮饮食是否能调节餐点？
古饮食不强调减少某些类型的大量营养素。只要您选择的食物在古食品允许的食物清单中，就可以随意摄入蛋白质，脂肪和碳水化合物。
同时，酮饮食更多地集中在所食用的大量营养素上。如原则上已经回顾过的，对一天中必须摄入的碳水化合物，脂肪和蛋白质的百分比有要求。因此，您需要调整酮饮食中膳食的比例，以便可以准确估算出膳食。
3.哪个更容易理解？
选择酮饮食需要认真努力。这种饮食还需要大量的膳食计划和意志力，才能生存。因为，这种饮食改变了大多数人的习惯。这种饮食中发生的代谢变化也非常严重，一个人可能会感到非常疲倦或头晕。您必须聪明地适应，这种饮食应在卫生工作者的监督下进行。
对于古人来说，这是否容易取决于每个人。选择要做和不做的清单可能很棘手。但是，当您习惯遵循饮食指南时，就会更容易接受它。
在古饮食中，也无需计算营养成分（例如酮饮食）的比例或摄入量。重要的是您要遵循推荐和不推荐食物的清单。
但是，如果您不控制餐点，那么古饮食实际上会导致体重增加。
4.古饮食和酮饮食的好处有什么区别？
酮饮食被认为可以帮助您快速减肥并抑制食欲。因此，许多想减肥的人都遵循这种饮食习惯也就不足为奇了。
古饮食与酮饮食的目的略有不同。从“日常健康”页面报道，古饮食可以帮助降低血压，空腹血糖以及血液中甘油三酸酯的含量。您也可能会从含糖量高的加工食品中减肥。
5.哪个更安全？
哪种饮食最适合您最终取决于每个人的目标和承诺。在这里，您可以决定要选择哪种用餐环境。
其次，还要考虑您可以选择哪种饮食。至少您可以逐步做到。不要选择在日常生活中无法应用的饮食计划。秋天是没有用的。
引用Healthline的说法，古饮食通常被认为比酮饮食更健康。酮饮食可以让您更自由地选择食物的类型，这样您获得的营养也会有所不同。这也是鼓励整体健康生活方式的原因。
从长远来看，选择食物的自由度使古树更容易维护，且副作用更少。
同时，酮饮食不一定适合所有人。您不能只遵循酮饮食。维持酮体也更困难，因为需要纪律才能达到酮症。这需要周密的计划，并非所有人都能适应酮症。
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