目录:
肠道是数万亿个微生物的家园，这些微生物可帮助调节消化，免疫系统和全身健康的其他重要方面。服用补品和高蛋白食物是支持孕妇及其婴儿健康的好步骤。
什么是益生菌？
益生菌是活的微生物，通常以细菌的形式出现，类似于人肠中天然存在的细菌。食品中三种最常用作益生菌的细菌包括乳酸杆菌，双歧杆菌和酿酒酵母。
一些食物含有天然益生菌，而其他食物则在制造过程中被强化以添加益生菌。含有益生菌的食物包括：
- 酸奶和酸奶饮料。一份新鲜酸奶中有数十亿细菌
- 开菲尔，一种益生菌和牛奶发酵的饮料
- 朝鲜泡菜是用白菜发酵而成的传统韩国食品
- 红茶菌，发酵红茶
- 味iso和豆temp，由发酵大豆制成
- 黄瓜泡菜
- 几种类型的奶酪，例如，高达干酪，马苏里拉干酪，切达干酪和干酪
益生菌也可以补充形式使用。
孕妇服用益生菌安全吗？
当您听到“细菌”一词时，可能会被一百万个疑问所克服，尤其是在您怀孕的时候，必须格外小心地选择食物以确保子宫内胎儿的健康。益生菌被称为“好细菌”，因为这些细菌可以补偿肠道中的坏细菌，并有助于维持健康的消化系统。
天然食物来源的益生菌和补充剂通常被认为在怀孕期间可以安全服用。 “考虑”，因为益生菌的种类繁多，科学研究有限，因此不能宣布益生菌是完全安全的。
在围绕怀孕期间使用益生菌的有限研究中，没有发现与将益生菌用于流产或任何形式的先天缺陷有关。此外，加拿大研究人员的一份报告发现，使用益生菌与剖腹产机会，出生体重问题或胎龄之间没有关联。
重要的是要记住，高蛋白补充产品的生产和销售不受政府监管。这意味着无法确定产品是否含有足够的益生元以对您和您的宝宝都产生影响。关于在孕妇中服用益生菌补充剂的益处和安全性的研究还很多，但是这些补充剂很可能可以服用。同时，含有天然益生菌的食物可以成为健康饮食的一部分，并且在怀孕期间可以安全食用。
营养和饮食学研究院的发言人克里斯蒂·拉贾（Rrist D.）引用《每日烧伤》（Daily Burn）的话说：“目前尚无关于哪种更好的益生菌吸收方法的具体研究：通过补品或食物。”但是，拉贾（Raja）警告，患有影响免疫系统的疾病或健康状况的人在服用益生菌补充剂时应格外小心。此外，没有规定每日建议的益生菌摄入量限制。在决定任何事情之前，先与您的产科医生或助产士交谈。
益生菌对孕妇的好处
在怀孕期间，肠道中微生物群的组成和平衡不仅在维持母亲的健康方面，而且在增强胎儿的新陈代谢和免疫力以及为将来的健康消化奠定基础方面都起着重要作用。
益生菌对孕妇健康的好处
根据Live Strong在《母婴和新生儿医学杂志》上发表的报告，已知怀孕期间摄入益生菌可以显着降低妊娠糖尿病的风险，降低空腹血糖并降低先兆子痫的风险（益生菌有助于减少肠道内壁的炎症，据信这可以降低血压）。
与完全不服用益生菌的女性相比，据报道，饮食中富含益生菌的孕妇体重增加的风险也很小。之所以会出现这些结果，是因为良好的细菌可以帮助人体更快地吸收营养，将食物转化为能量并管理其他因素，例如胰岛素抵抗。
数项研究表明，益生菌可用于治疗孕妇常见的酵母菌感染和细菌性阴道病（BV）。 BV是一种阴道感染，可增加妊娠并发症（如早产）的风险。然而，没有足够的研究来证明益生菌可以治疗BV并防止早产，即使益生菌与抗生素配对也是如此。
益生菌对准婴儿健康的好处
科学研究还表明，摄入足够的益生菌的孕妇有助于改善婴儿的健康状况-至少对于通过正常分娩出生并有母乳喂养的婴儿而言。根据《美国临床营养杂志》上的一篇文章，婴儿的肠道基本上是无菌的，直到充满母亲阴道和母乳中存在的良好细菌为止。
怀孕期间的益生菌可增强免疫系统和婴儿肠道生态系统的多样性。 2012年5月发表在《流行病学》杂志上的一项荟萃分析报告显示，怀孕期间和分娩后食用益生菌可降低婴儿后期湿疹和其他过敏现象的风险。由母亲进行母乳喂养的婴儿在怀孕期间每天补充益生菌，在2至6个月大时，其腹泻，绞痛和便秘的发生率也较低。
X
