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您听说过什么运动障碍吗？好吧，如果您正在寻找一种有趣的新运动，可以尝试这项巴利运动。特别是如果您想使自己的身体塑形，使其看起来更紧实。与朋友一起做这项运动也很有趣！不确定什么是运动障碍？开始之前，请查看以下评论。
什么是巴雷？
巴雷（Barre）是一项运动，其动作受芭蕾舞动作启发，并与普拉提和瑜伽动作相结合。
这种杠铃锻炼的重点是增加核心力量，增强肩部和臀部的稳定性以及增加柔韧性。
这项运动适合与跑步或骑自行车等其他运动相结合。这是因为裸露运动本身并不是提高整体心肺健康度的一种运动。每周进行2-3次常规的杠铃锻炼可以帮助您建立更好的姿势和核心肌肉。
运动障碍的好处是什么？
由于此锻炼优先考虑核心肌肉力量，稳定肩膀和臀部的位置以及增加柔韧性，因此该锻炼对塑造身体更加有益。
这项运动对于塑造和调理女性身体的多个部位（即臀部，臀部和大腿）非常有用。此外，这种运动还可以改善姿势，从而可以增加女性的自信心。
进行这项运动时，身体的柔韧性也会提高。有了更大的灵活性，在进行活动和进行其他类型的运动时，您的活动空间当然会更容易，并且遭受肌肉损伤的风险也会降低。
在进行横杠运动时，您的核心肌肉会更强壮，这也有助于改善您的平衡。
谁适合做杠铃运动？
基本上，这种低影响力的运动适合所有年龄段的人。此外，对于：
- 想要改善姿势，增强核心肌肉，增加柔韧性并调动臀部和大腿区域肌肉的人。
- 正在从受伤中恢复过来的人，例如背部受伤。巴雷将帮助您在背部建立更强壮的核心。
- 怀孕的母亲。当然，要根据孕妇的需要进行安全运动。如果您怀孕，请先与您的教练交谈。
- 刚生完孩子的母亲。
- 有关节炎或其他关节问题的人。
Barre运动并非设计为有氧运动。有氧运动是一项增加心脏功的运动，使心脏跳动更快。通过有氧运动，这将有效燃烧体内更多的卡路里。您会更快减肥。
好吧，对于那些目标是减肥或减少体内大量脂肪的人而言，仅进行裸露运动并不是正确的选择。因为与做有氧运动相比，燃烧不会那么多。
做杠铃运动之前需要知道的事情
与引起敏捷运动的其他运动不同，该运动的运动更加平静。您的运动训练教练会为您提供小动作的指示，从每个动作到下一个动作仅几英寸。
这些小动作使您的身体可以直接使用您想要调音的区域中的肌肉。这是纽约Pure Barre体育馆体操教练Hollis Morris在“日常健康”页面上传达的。
第一次参加Barre锻炼班时，如果双腿开始不受控制地晃动，不要感到惊讶。这是您的身体正在适应的迹象。
这条颤抖的腿表明您在每次运动中都正确使用了教练指导的肌肉。莫里斯说：“起初一定要感到很难，但是如果你做过几次杠铃运动，那就已经习惯了三遍。”
要查看在进行横杠运动时运动是否正确，最好在练习室里穿合适的衣服。使用绑腿和适合您身体但仍舒适的背心或运动衫。动作的每一次变化都是显而易见的，如果出现问题，可以立即进行纠正，以使您的训练更加精确和有效。
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