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对于那些忙碌的人来说，您可能更喜欢实用的食物，仅是电话送达，高效而就餐。即使自己做饭对身心健康都有好处，您还是要知道！
自己做饭与身心健康的关系
当开始或结束忙碌的一天时，在餐厅用餐或通过该应用订购食物是一种快速简便的选择。
但是，自己烹饪食物会带来很多好处，例如安全和舒适，可能会影响您的情绪。
一项研究表明，吃家常菜使家庭与家庭成员（包括孩子）的联系更加紧密。该杂志还说，孩子们将更加健康，快乐，并且更有可能避免饮酒，吸烟和吸毒。
在成年人中，定期的自我烹饪往往会使您更快乐，更健康。他们还将消耗更少的糖，这可以带来更多的精力和更好的心理健康。
这里有一些在家做饭的好处。
1.消耗更少的卡路里而没有意识到
饭店或大排档中的食物通常含有大量的黄油和盐，而速食食品例如 垃圾食品 包装通常包含钠（盐）和添加剂。
吃食物的其他影响，例如垃圾食品 它会使您感到疲倦，易怒，并加重压力，焦虑和其他心理健康问题的症状。
一项研究发表于 剑桥大学公共卫生 研究表明，经常外出就餐的人每天要比在家做饭的人多消耗200卡路里的热量。
您自己做的食物往往热量更少，更有营养，并且对身体有很多好处。由于您自己烹饪，因此可以控制所使用的成分。
一旦您习惯了在家吃健康和营养的食物，也许这些不健康的食物 垃圾食品 或油炸食品不再是您的口味。
2.更加注意消费什么
资料来源：德克萨斯州牙医康罗
新鲜健康的食物可以帮助您感觉更健康，增加精力，稳定情绪，改善睡眠并增强抗压力能力。当您准备自己的食物时，您会更好地确切知道要放入体内的食物。
许多人急于吃饭或过于专注于要完成的工作。这使他们更有可能不考虑自己在消费什么。但是，当您自己做饭时，您可能会更加注意要食用的食物。
“自己做饭使您从头到尾都参与其中。营养学家莎拉·雅各布斯（Sarah Jacobs）说，您对自己体内所含食物的益处有了更好的了解。
雅各布斯说：“即使只吃一口，辛苦地吃东西也可以帮助我们摆脱烦人的想法。”
3.与亲人交往的一种方式
在家做饭也是与家人或亲人共度时光的一种方式。无需成为精明的厨师，即使简单的食物烹饪也能令人愉悦，而且味道很好。
与家人和亲人共度时光对一个人的心理健康是有益的。
自己做饭可以帮助您建立社交关系，并获得避免孤独的好处。
即使需要大量的精力和精力，您自己烹饪菜肴也会带来各种好处，特别是对您的身心而言。
