普拉提运动可改善姿势

您听说过普拉提吗？普拉提运动是一种借助普拉提工具进行独特运动的运动。但是，在看似简单的活动背后，事实证明，这种锻炼对改善您的姿势非常有用。这是为什么？来吧，请参阅下面的说明。

了解普拉提的起源

彼拉提斯（Pilates）最初是由来自德国的约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）发现的。约瑟夫在童年时期患有多种疾病，例如哮喘和风湿热。随着年龄的增长，约瑟夫开始对世界产生兴趣 健身房 因此，他经常运动，最终少生病。约瑟夫还得出结论，一个人患病的原因之一是缺乏运动。

约瑟夫从那里发展出一种可以平衡身心健康的运动。这项运动称为普拉提，实际上是这些的组合 健身房，武术，瑜伽和舞蹈。

普拉提确实是使身体的肌肉努力工作的运动的代名词。但是，即使累了，体内的肌肉也会更快地形成。

姿势对于人体的外观和健康当然非常重要。不良姿势的存在会使肌肉和骨骼不对称。这样会伤害并干扰心脏和肺等重要器官的工作。

那些患有脊柱侧弯（脊柱倾斜结构）的人也有更高的发展成骨质减少的风险（由于密度降低而引起的骨骼疾病）。他们的活动也会受到限制，例如无法坐或站立太久而无法承受背部疼痛。

好吧，普拉提实际上可以帮助减少脊柱侧弯患者的脊柱倾斜度。不仅如此，普拉提运动还可以帮助控制脊柱侧弯症状的严重程度，包括减轻脊柱侧弯引起的疼痛。

此外，普拉提运动中的各种动作都可以增强和增加人体肌肉的质量。因此，这项运动可以增加柔韧性和耐力，因此对于那些作为美丽的舞者或游泳者的运动来说是完美的，这一运动也就不足为奇了。

可以改善站立姿势并保持身体平衡的技术也可以使普拉提改善平衡并帮助控制您的运动。普拉提技术还强调腰椎肌肉的活动，这可以使腰椎和脊椎更加平衡。这样，您的姿势看起来更理想。

通过普拉提运动中需要肌肉锻炼的各种动作可获得改善姿势的好处，这样它将使肌肉结实，并且从初始阶段开始到难度更大的动作反复进行。

做普拉提的目的是维持脊柱周围的肌肉力量。在运行普拉提中，有几个主要键，分别是：

当您开始做普拉提时，请在安静，放松的氛围和条件下进行。首先从初始阶段开始。只有习惯了，您才能将其提高到更高的水平。

进行普拉提运动时，还应利用腹部肌肉的力量，将背部向上拉，并收紧臀部。

以下是一些您可以在家进行的普拉提简单运动的示例：

专心于你做的每一个动作。请记住，您的身体上没有不重要的东西。
控制您的一举一动。不仅大运动，而且每一个小运动都需要能够控制它，以改善姿势。
缓慢而稳定地执行每个动作。不要太僵硬，不要使每一步都太快或太慢。
完成普拉提后，请不要忘记 冷却。 通过靠在墙上，然后张开双腿，放松自己，可以完成这种冷却技术。放松地呼吸，然后弯腰片刻。之后，您一定会感到更加镇定，精神焕发。