父母必须知道鱼油对儿童的好处，这一点很重要

您是否曾给孩子喂过鱼油，或者您还是小时候就用过鱼油？鱼油确实对儿童，成人和孕妇都有许多好处。那么，什么是鱼油？这种维生素补充剂对您的小孩子有什么好处？这是解释。

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什么是鱼油？

鱼油是从梅奥诊所（Mayo Clinic）引述的，它是一种含有欧米伽3脂肪酸的食物，人体需要它并在许多事情上起作用。

从肌肉活动到细胞生长的各种功能。这就是您需要满足儿童中Omega 3需求的原因。

欧米茄3脂肪酸只能从食物中获得，这些物质无法在体内产生。

来自营养与营养学学院的报价显示，鱼油包含三种类型的omega 3，即：

• 二十二碳六烯酸（DHA）
• 二十碳五烯酸（EPA）
• α-亚麻酸（ALA）

EPA和DHA存在于各种鱼类中。虽然ALA通常存在于全谷物中，例如正大麦和胡桃木。

但是，欧米伽3酸的来源不仅来自鱼类。牛，山羊和水牛等草食动物的肉中含有Omega 3脂肪酸。

即使这样，动物肉中欧米伽3酸的含量也不如鱼高。 ω-3含量最高的食物是高脂肪的鱼。

例如，鲑鱼，遮目鱼，鲭鱼，咸鱼，沙丁鱼（未包装）和鲱鱼。

欧米加3和欧米加6对儿童的好处，即：

• 增强眼力
• 提高大脑记忆，学习和思考的能力

ω-3缺乏会削弱其中一些功能。 Omega-3s可以降低机体炎症并预防多种慢性疾病。

在茶匙或4毫升鱼油中包含：

• 40.6卡路里
• 4.5克脂肪
• 1084毫克的欧米加3脂肪酸
• 9.6毫克的Omega 6脂肪酸

您可以在给小孩子的鱼油包装说明中看到。

鱼油对儿童有什么好处？

从儿童，成人，孕妇到老年人，鱼油对所有年龄段都有许多益处。

鱼油对儿童的好处尤其对您的小孩子而言：

1.克服多动症儿童的情绪问题

多动症儿童需要了解的事实是，他们的身体正常体内可能缺乏欧米伽3水平。

多动症代表一个注意力缺陷多动障碍 这是儿童时期的神经发育障碍。

这种情况使得父母需要优化孩子的大脑和神经发育。

那么，鱼油对儿童心理健康有什么好处？

欧米茄3能够克服情绪或问题 情绪 和一个人的心理健康。

在2012年的《儿童神经病学杂志》（Journal of Child Neurology）中，食用欧米伽3（尤其是DHA）可以改善患有ADHD的儿童的大脑工作和行为。

考虑到鱼油中含有60％的欧米伽3和欧米伽6多不饱和脂肪，因此认为鱼油对大脑功能有效。

该研究涉及6-12岁患有多动症的儿童。

除了鱼油，您还可以在深色多叶蔬菜，核桃和亚麻籽中找到欧米茄3和欧米茄6。

仍然来自同一项研究，当多动症儿童食用鱼油时，他们可能会遇到的影响包括：

• 改变行为
• 减少多动症
• 帮助提高12岁以下儿童的注意力

但是，仍请咨询您的医生以获取更多剂量信息和好处。

2.预防焦虑和抑郁

这项名为Omega 3多不饱和脂肪酸与抑郁症的治疗的研究表明，有很多证据表明Omega 3脂肪酸。

在研究中，据称鱼油中的欧米加3脂肪酸在克服焦虑和抑郁中发挥了作用。

研究表明，鱼油可用于减轻儿童和安慰剂的抑郁症状。

3.帮助降低儿童患糖尿病的风险

根据发表在《大脑研究》杂志上的研究，鱼油可帮助降低您的小孩子患糖尿病和减少认知能力的风险。

在这项研究中，解释了鱼油有助于保护海马细胞免受损害并减少氧化应激。

这些细胞是引起儿童二型糖尿病并发症的原因。提到的并发症是微血管和心血管疾病。

鱼油补充剂对儿童安全吗？

鱼油维生素补充剂对于儿童来说是安全的。但是，您可以从日常食用的鱼中获得欧米伽3。

如果要为鱼油提供其他维生素补充剂，请先咨询医生。

鱼油中的omega-3含量不是替代药物，而是作为副食品。

鱼油中DHA和EPA含量较高，对儿童健康有益。鱼油和DHA含量高的一些食物包括：

lo肿

到目前为止，鲑鱼通常被认为是欧米伽3酸含量高的鱼。

实际上，这种本地鱼类的欧米伽3酸含量比鲑鱼高。

在美国农业部的官方网站上描述，鲭鱼100克中含有2.4克欧米茄3、504毫克EPA和699毫克DHA。

三文鱼

这种鱼以富含欧米伽3闻名。在100克鲑鱼中，它含有1.6克欧米伽3以支持您小孩子的大脑发育。

cho鱼

大小很小，但是an鱼对孩子有很多好处。在100克of鱼中，含有2.13克欧米茄3。

除了富含营养外，an鱼也很容易在传统市场上找到，可以加工成各种菜肴。

那么，鱼油对婴儿安全吗？

鱼油可安全用于儿童，成人和孕妇。

根据美国怀孕的说法，在怀孕期间或分娩后，孕妇可以常规服用鱼油补充剂，因为它们对胎儿和婴儿的大脑发育至关重要。

但是，不建议6个月以下的婴儿直接食用鱼油。

这是因为婴儿仍然必须食用母乳。但是，婴儿仍然可以从补品或母亲食用的食物中获取鱼油含量。

当他开始添加固体食物时，您可以给它添加高鱼油的食物。

小孩子的饮食中可以包括各种鱼类，例如鲭鱼，鲑鱼，凤尾鱼。

婴幼儿鱼油推荐用量

儿童对鱼油的需求取决于他们的年龄和性别。

如果您购买其他鱼油补品，请按照包装上的说明进行操作。

基于美国国立卫生研究院的建议摄入的欧米加3脂肪，即：

• 0-12个月的儿童：0.5克
• 1-3岁儿童：0.7克
• 4-8岁儿童：0.9克
• 9-13岁女孩：1克
• 9-13岁男孩：1.2克
• 14-18岁的女孩：1.1克
• 14-18岁的男孩：1.6克

儿童可以从多种食物中获取鱼油和omega 3，例如高脂鱼，坚果和植物油。

在您的孩子的饮食中添加以上各种食物来源，以增加他们摄入的营养摄入量。