通过饮食减少发烧

您知道发烧时会燃烧卡路里并失去更多的水分吗？因此，建议您发烧时多吃多喝，这样可以更快地康复。

保持体液和离子的平衡，可以防止脱水，从而削弱免疫系统。您所吃的食物会产生增强免疫系统所需的能量。

那么，应食用哪些食物和饮料以更快地发烧呢？

1.多吃新鲜水果

除了含有大量的水分外，水果，例如橙子，草莓，西瓜，菠萝，猕猴桃和哈密瓜，还含有发烧时人体所需的许多营养素。选择富含维生素C，维生素E和β-胡萝卜素（维生素A）的水果。这些营养物质含有抗氧化剂，可以增强抵抗疾病的免疫系统。

水果还含有许多发烧期间人体必需的离子。一个例子是含有钾的香蕉。钾是发烧过程中因汗水流失的离子之一。

益生菌食品是可以减少发烧的食品之一。益生菌是可以维持肠道细菌平衡的良好细菌。反过来，这可以增强您的免疫系统。

Livestrong在《儿科学》杂志上发表的一项研究表明，经常食用益生菌食品（其中含有有益的活细菌）可以减少儿童发烧。含有益生菌的食物包括酸奶，泡菜，酸菜（白菜）和豆。

蛋白质还是发烧期间人体所需的营养物质之一。蛋白质可以提供能量，帮助免疫系统抵抗感染。因此，发烧时多吃蛋白质来源的食物有助于加速康复。当然，您可以轻松找到蛋白质来源，例如鸡肉，肉，鱼，豆腐，豆，牛奶，鸡蛋，奶酪等。

发烧会使您的体温升高，因此您可能比平时出汗更多。发烧也增加失水 aka连续但无意识的液体损失，来自皮肤（蒸发），肺部（呼吸）和新陈代谢。

这会使人体损失大量的液体和离子，从而增加了脱水的风险。如果发生脱水，发烧可能会加重。

为此，建议您在发烧期间消耗大量液体以避免脱水。摄入大量液体可以帮助发烧期间保持身体水分，因此也可以加快康复速度。发烧时多喝水也可以使您保持舒适，即使您的体温升高。

但是，需要注意的不仅是消耗的液体量，还包括所选择的饮料类型。发烧时，身体不仅会流失水分，还会因发汗而出汗而使体内的离子流失。

要恢复丢失的离子，您可以喝含有离子的饮料，以保持体内离子的平衡。维持体内的水分和离子平衡可以帮助免疫系统抵抗疾病。