谷物食品对儿童来说是健康的早餐菜单吗？

实用且快捷，使谷类食品成为儿童早餐菜单的选择。也许您早上没有太多时间准备小孩子的早餐，最后选择的是谷物。父母认为，儿童早餐麦片粥是健康的选择。但是，这是真的吗？在这里查看事实。

谷物食品包括健康的儿童早餐菜单吗？

谷物早餐被认为是健康食品。实际上，这不是完全错误的。

谷物由小麦胚芽制成，然后将小麦胚芽加工成面粉，然后煮熟。此外，谷物经过挤压过程，然后烘烤并添加其他成分，例如糖。然后将谷物面团压实，使其易于成型成吸引人的块并干燥。

今天出售的大多数谷物的糖分都很高。您能想象您的孩子每天早晨消耗多少糖，这会使孩子的血糖上升。

一旦您的另一项活动使糖在几小时内开始下降，身体就会做出反应，要求消耗更多的糖。

此外，通常在谷物包装上写有全谷类 这意味着整个谷物都来自全谷类。但实际上并非如此，因为小麦已经加工成谷类食品，所以全谷类食品仅剩一些好处。

不少谷物产品实际上含有大量的人工色素，调味剂和高糖含量。即便如此，它也不是坏谷物，也不健康，但出于实际原因而始终依靠儿童早餐菜单肯定是不明智的。

快速实用的儿童早餐菜单有很多不错的选择。但是，如果您真的想继续选择谷物作为儿童早餐菜单，则必须注意其中的成分。

您仍然必须注意谷物包装中所含的营养成分。一个好的经验法则是阅读前三种成分，因为它们是产品中含量最高的成分。

此外，您应避免使用人造染料制成的彩色谷物会对儿童健康产生影响，一些研究已将食用色素与儿童多动症和多动症联系起来。

如果要将谷物与牛奶混合，最好使用纯牛奶代替甜炼乳。因为，给甜炼乳加了很多糖。

儿童早餐的一种实用而快捷的替代方法是燕麦片。它易于服务，您的孩子可以选择和自定义他们想要的浇头。

如果燕麦片不是您孩子想要的早餐，您还可以尝试健康的格兰诺拉麦片，杏仁奶和香蕉或草莓，或两者兼而有之。

如果您的孩子仍然喜欢谷物，请尝试找到一种谷物，其中包含一些必需营养素，可以满足您孩子的需求，并按照建议的剂量食用它们。或者，您也可以将谷物与新鲜的奶昔搭配使用，以增强孩子的早餐食欲。