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水果是孕妇饮食中的重要元素，因为它们富含维生素，矿物质，纤维和叶酸。但是，不少人认为应避免食用某些类型的水果，例如木瓜，因为它们会损害胎儿。那么，真的不允许在怀孕期间吃木瓜吗？这就是答案。
怀孕期间不宜食用的木瓜类型
资料来源：Fitness博士
孕妇是否吃木瓜取决于成熟程度。像大多数水果一样，木瓜从水果到成熟需要一段时间，可以食用。成熟的木瓜看起来是黄橙色，而未成熟的木瓜则具有绿色的皮肤和象牙白的果肉。
成熟的木瓜是孕妇所需的胆碱，β-胡萝卜素，叶酸，纤维，钾和各种维生素的来源。在未成熟的木瓜中找不到这些各种成分。木瓜中的最高含量是树液和木瓜蛋白酶，它们可以将蛋白质分解为肽和氨基酸。
怀孕期间禁止食用木瓜的规定不适用于成熟的水果。实际上，您应该避免的是生木瓜汁。这是因为未加工的木瓜树汁可能具有以下效果：
- 刺激子宫壁肌肉收缩，导致早产。
- 在孕妇中引发危险的过敏反应。
- 您的身体可能将木瓜蛋白酶误认为是一种刺激劳动的前列腺素激素。木瓜树汁还可以削弱胎儿内膜的保护膜。
一项研究还表明，大量的木瓜蛋白酶可对胎儿产生毒性，并导致出生缺陷。但是，这项研究仅针对动物进行，仍需要进一步研究。
怀孕期间吃成熟木瓜的好处
木瓜的汁液和酶确实对胎儿的健康很危险，但是食用成熟的木瓜且摄入很少的木瓜实际上对孕妇没有好处。根据发表在Mom Junction页面上的多项研究，成熟的木瓜具有以下好处：
- 孕妇消化顺畅。成熟的木瓜中的β-胡萝卜素含量是舒缓抗氧化剂的重要来源 胃灼热 并减少便秘的风险。
- 防止 孕吐或孕吐。
- 维持免疫系统。维生素和抗氧化剂是有效增强免疫系统同时预防传染病的两个成分。
- 增加血红蛋白水平。如果人数很少，孕妇可能会出现贫血。
- 防止因木瓜中水分含量高而引起的脱水。
- 通过木瓜中的糖和卡路里含量提供能量。充足的能量是预防孕妇疲劳的重要因素。
- 降低怀孕并发症和其他各种疾病的风险。
您可以在怀孕期间吃木瓜，只要木瓜真的很成熟并且不包含很多树液。但是，如果您以前流产或早产，请在食用木瓜时要小心。也不要过度消耗它。
如果您在怀孕期间对某些食品成分有疑问，请随时咨询医生。另外，请咨询您吃水果和其他食物后遇到的任何健康问题。
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