运动前吃辛辣，有用或什至危险吗？

有人说运动前吃辛辣可以帮助燃烧更多的脂肪，并更快地锻炼肌肉。原因是，辛辣食物被认为会加速新陈代谢过程。但是，专家对此有何评论？运动前进食辛辣有益于减肥和锻炼肌肉吗？还是只是一个神话？只需看下面的完整评论！

辛辣食物可以加速新陈代谢，这是真的吗？

长期以来，研究人员一直在研究辛辣食物对人体新陈代谢的影响。代谢本身就是将食物来源转化为能量的过程。从各种研究中总结出，辛辣食物确实可以起到一定的作用，即新陈代谢过程加快了8％。

这是因为用辣椒或辣椒制成的辛辣食物含有一种叫做辣椒素的物质。辣椒素是一种天然成分，具有提高体温的作用。然后，身体会更快地燃烧卡路里。

随着新陈代谢的加快，人体可以产生更多的能量来构建肌肉。但是，要获得这种好处，您必须吃掉很大一部分的辣椒。因此，尽管吃辛辣食物可以加速新陈代谢，但实际上不会对您的身体产生影响。

尽管辣椒对您的新陈代谢有很好的好处，但在运动前，应避免食用辛辣食物。这是因为您获得的好处可能不值得运动前吃辛辣食物可能带来的风险。以下是完整的说明。

如上所述，辛辣食物中的辣椒素含量可能会对体温升高产生影响。这就是为什么在吃辛辣食物后必须感到闷热。如果进食辛辣后您立即运动，则体温会立即上升。

为了降低体温，您的身体会出汗。不只是吃辛辣的食物，运动时你就会流汗很多。因此，运动前吃辛辣有可能使您因出汗而失去大量水分。这可能导致脱水。严重的脱水会使您失去知觉（微弱）。

吃辛辣食物不会引起胃酸反流（溃疡）。但是，如果患有这种疾病，在运动前吃辛辣食物会触发胃酸上升到食道，导致胸闷和疼痛。由于反复出现胃酸反流，您无法锻炼肌肉而不是减轻体重。

辣椒中的辣椒素含量不易被人体消化。因此，该内容物可能会滞留在肠中并引起刺激。您之前食用的食物很快就会再次出来，然后被肠道完全消化。这就是所谓的腹泻。

腹泻肯定会极大地干扰您的体育活动。因此，运动前应避免进食辛辣。如果您确实想吃辛辣食物，请确保在开始锻炼之前至少给自己四个小时的时间。