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影响女性生育能力的因素之一是体内脂肪的百分比。体内脂肪过少会导致月经停止，从而导致生育能力下降。如果是这样，妇女是否必须吃很多脂肪食物以增加生育能力？
脂肪百分比对生育力的影响
女性体内有两种主要的生殖激素，其中一种是雌激素。雌激素在女性生殖器官的成熟中起作用，特别是对于乳房发育，阴毛生长和月经周期。
卵巢产生的大部分雌激素是卵巢中的一对腺体，也可以产生卵子。
除卵巢外，这种激素还由肾脏中发现的脂肪细胞和肾上腺产生。
荷尔蒙雌激素的量在整个月经周期中都会发生变化。荷尔蒙雌激素的产生在周期中期达到高峰，然后在月经期间下降。当您遇到更年期时，这种激素的产生将完全停止。
含脂肪的食物不会直接增加生育能力。但是，脂肪是形成雌激素的原料。如果您缺乏脂肪，那么您的身体将无法产生正常月经周期所需的足够的雌激素。
启动页面 激素健康网，雌激素含量低会减少月经的频率，甚至完全停止。雌激素缺乏也会引发更年期样症状，例如：
- 体内的温暖或热感（潮热)
- 睡眠障碍
- 性欲降低
- 阴道干了
- 改变 情绪 突然 （情绪波动)
缺乏雌激素也会抑制排卵，这是从卵巢释放卵子的过程。如果不发生排卵，则精子不能使卵子受精。结果，生育率降低并且怀孕变得更加困难。
有助于增加生育能力的高脂食品
吃高脂肪食物可带来生育益处。摄入足够的脂肪可以促进排卵，从而可以进行受精。这就是为什么您需要摄取脂肪才能怀孕。
但是，您仍然必须注意消耗的脂肪类型。可以帮助生育的脂肪类型是不饱和脂肪，包括omega-3脂肪酸。
不饱和脂肪是可以降低胆固醇，减少炎症并有益于心脏健康的健康脂肪。
这种脂肪食品还可以增加雌激素的产生，从而有利于生育。
以下是一些富含不饱和脂肪以提高生育能力的食品成分：
- 鲑鱼，金枪鱼，鲱鱼，鲭鱼和an鱼。
- 鳄梨，新鲜或油形式。
- 核桃，开心果， 胡桃和杏仁。
- 橄榄及其油。
- 菜籽油，玉米油和大豆油。
- 南瓜种子，向日葵种子，奇亚籽和种子 亚麻.
- 鸡蛋和肉。
- 黑巧克力。
需要避免的高脂食品
另一方面，还有一些会抑制生育的脂肪，即饱和脂肪和反式脂肪。两者都广泛用于加工食品中， 垃圾食品，某些类型的人造黄油和高糖食品。
这些高脂肪的食物并没有增加生育力，反而产生了相反的效果。高反式脂肪的饮食会引发胰岛素抵抗，这是人体对调节血糖的激素胰岛素反应的降低。
然后，胰岛素抵抗会引起各种代谢紊乱，包括抑制排卵。影响是不会发生排卵，也不会出现月经，受孕和怀孕。
含脂肪的食物确实可以增加生育能力，但是所讨论的脂肪是对人体健康的不饱和脂肪。限制食用饱和脂肪和反式脂肪，因为它们实际上不利于生育。
除脂肪外，还应每天补充碳水化合物，蛋白质，纤维，维生素和矿物质。确保所有这些都包含在日常菜单中，因为您的身体需要多种营养来支持怀孕。
如果您对适合您的生育能力的食物组成有疑问，请咨询医生或营养师，可以！
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