豆腐和豆可缓解更年期症状

可以使女性焦虑的阶段之一是更年期。绝经阶段本身是女性长大的信号，她们会经历各种荷尔蒙变化，使身体不适，例如情绪波动，阴道干燥，潮热甚至晚上大量出汗。但是冷静点。各种研究报告表明，缓解这些麻烦的更年期症状实际上很容易。其中之一是多吃大豆，例如豆，豆腐，毛豆或豆浆。这是为什么？

大豆中植物雌激素的含量可以帮助缓解更年期症状

来自荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心和英国剑桥大学的联合研究小组进行了一项针对6,653名女性的研究，以调查诸如食物或草药植物等天然成分是否可能对更年期产生重大影响。参与研究的女性中约40％至50％承认这些天然成分可以缓解女性的更年期症状。

女性为缓解更年期症状而非常需要的一种食品或饮料是大豆类食品。已知大豆中含有植物雌激素，这是一种天然化学化合物，其功能与女性荷尔蒙雌激素相似。

据报道，大豆中的植物雌激素能够克服潮热（体内的热感）和阴道干燥，这是绝经期大多数女性最常遇到的两件事。不幸的是，研究人员发现大豆无法减少夜间散发的汗水。

幸运的是，大豆食品在印尼很容易找到。不只是豆eh或豆腐，还有一些由大豆成分制成的食品或饮料，例如大豆汁和红三叶草（红三叶草）也同样有助于缓解更年期症状。

激素疗法曾经被认为是减轻更年期疼痛的好主意。但是，这种医学治疗确实增加了患乳腺癌和心血管疾病的风险。

现在，西方国家约40％至50％的妇女使用植物疗法和药物来缓解更年期症状。已知豆腐，味,、豆和毛豆等大豆类食品中含有大量异黄酮，可有效缓解更年期症状。

在西方国家，很少有人每天食用富含异黄酮的食物，他们每天仅摄取约2毫克。同时，在亚洲国家，平均消费量为25至50毫克。为了缓解更年期症状，每天需要服用10至100毫克异黄酮。

喝两杯豆浆也可以缓解更年期的影响，例如脸红并经常感到发烫。那些每天食用1-2份大豆的人将减少胆固醇问题，骨质疏松症，痴呆症和乳腺癌。