穿鞋时脚有弹性吗？这是怎么预防的

喜欢跑步的人一定会因为穿鞋跑步时双脚弯曲而感到脚泡。这种弹性或水泡使脚在与鞋子摩擦时感到酸痛。那么，如何处理它并防止其受到干扰？

是什么导致脚弯曲？

脚上的水泡通常是由皮肤和袜子之间的摩擦引起的。穿鞋时湿度较高，因为您经常出汗，会使皮肤更柔软。

然后，这会使皮肤容易出现水泡并显得有弹性。穿太小的跑步鞋或绑得太紧也会使脚的弯曲变得容易。

也许您发现脚在穿鞋后被擦伤，在它们变水泡之前，通常脚会弯曲。这就像充满液体的皮肤气泡。这些气泡可能会出现在您的脚上任何地方。

脚在鞋底上的柔韧性（来源：Blisterprevention.com.au）

它最常见于摩擦最大的区域，例如前脚掌的脚趾，脚跟和脚底。这些气泡中的一些并不痛苦，但有些人甚至会因疼痛而感到疼痛，甚至不得不停止奔跑。有时候，有些人在检查自己的脚时，只是意识到鞋子摩擦引起的水泡。

治疗弹性脚的第一种选择是让脚张开并在自由的空气中“呼吸”。通常情况下，皮肤会先脱落，里面的液体会泄漏出去。

这是治疗水泡的最安全方法，尤其是当它们只有豌豆大小时。这种大小的弯曲脚通常会在几天内al愈。此外，别忘了保持双脚清洁。用肥皂和水清洁脚。然后也用酒精清洁。

但是，如果必须跑步，则用绷带包住水泡以提供额外的保护，并避免摩擦袜子和鞋子。每天更换绷带，并始终检查脚是否有感染迹象，例如发红，肿胀和双腿脓液排出。

如果您想中断脚部的复苏，则最好再考虑一下。在没有医生监督的情况下这样做可能会导致感染。

如果水泡破裂，请用酒精棉签轻轻按压以沥干液体。

选择适合您跑步时穿着的鞋子尺码。至少对于跑鞋，选择大一半的尺寸，因为您必须在手指区域留出更多的空间。绑鞋时也是如此。不要太紧但不要太松，以免脚在鞋子中移动过多。

寻找合成纤维（不是棉）制成的袜子。这些纤维会吸收脚部的水分。特殊的跑步袜子还具有适合脚部的形状，因此可以防止袜子折叠起来并引起水泡。

另外，请尝试使用表面光滑且无接缝的袜子。有些跑步者穿两层袜子，以防止形成水泡。

使用乳液保持双脚湿润。您也可以在经常出现问题的区域使用凡士林等润滑剂。涂抹适量，不要太多。

太多会使您的脚湿滑并一起摩擦。一些跑步运动员经常使用凡士林来保护自己的脚

我们建议您先用肥皂彻底洗脚，然后擦干脚并在必要时穿粉，然后再穿上鞋子。通常在厨房中使用的粉末或什至玉米淀粉会在使用鞋子时使脚变干。