早上或晚上服用维生素：哪种更好？

困惑何时服用维生素？有人说，应在早晨服用维生素，以使您精力充沛地从事运动。但是也有人说您晚上应该服用维生素，这样早晨您就会感到新鲜和健康。您认为哪一种是正确的，早上或晚上服用维生素？在您只是“预测者”之前，您可以在本文中了解何时才是服用维生素的正确时间。

根据维生素的类型，早上或晚上服用维生素

早晨或晚上服用维生素，实际上取决于维生素的类型。如果您服用的是多种维生素的复合维生素，则最好的早餐时间是早餐或午餐后的早晨。

为什么早上服用多种维生素好？因为维生素是与其他食物一起食用时最好被人体吸收的合成物质。早晨服用多种维生素将使这些物质与您所吃的食物一起适当地吸收到您的体内。

好吧，对于脂溶性维生素，通常必须与多种脂肪来源的食物（例如坚果）一起食用，以便它们可以被人体吸收。脂溶性维生素的例子包括维生素A，D，E和K。此类维生素适合早晨食用。

但是，每天都需要水溶性维生素，例如维生素C和B。什么时候才是合适的时间呢？维生素C和B不需要与食物一起食用，这些维生素将在早晨，下午或晚上被人体很好地吸收。

有些人可能会觉得睡前服用多种维生素会扰乱他们的睡眠，这会导致他们在晚上醒来的频率更高，并被剥夺睡眠。

2007年12月发表在《睡眠医学》上的一项研究发现，多种维生素的使用与睡眠质量之间存在联系，但这并不能证明这些维生素会引起睡眠问题。如果您觉得晚上服用维生素会影响您的睡眠，那么早上服用维生素可能会更好。

某些维生素确实可以与食物或药物中的化合物发生相互作用，从而潜在地干扰其吸收。例如，您不应同时摄取含铁的维生素和钙。而且，在服用复合维生素或铁补充剂时，最好避免食用高纤维食物或喝咖啡或茶。

无论是否需要维生素，服用维生素之前最好先咨询医生。因为需要维生素补充剂的人通常营养摄入不均衡，并且体内缺乏某些维生素。

还要询问您服用的维生素和药物的反应如何，特别是如果您正在服药或接受治疗，以了解维生素和药物的反应是否危险。

您也不要忘记，您每天吃的大多数食物也都富含维生素。通过满足均衡的营养需求，您可以获取足够的日常维生素需求。