一个好的唤醒警报：响亮或晃动还是安静？

每天晚上，您都不会忘记设置唤醒闹钟，对吗？每个人对于选择哪种警报声音都有自己的偏好。有些人选择沉静的声音，但有些人则发出令人震惊的声音。甚至可以用一首歌 岩石。您是否曾经想过哪种闹钟声音更适合让您更兴奋地起床？

响亮的警报声让您充满热情吗？

使用大声设置唤醒警报的人认为，雷声实际上使它们在早晨更加“清醒”并发出警报。他们也可能被归类为难以起床的人，因此必须以震撼的声音唤醒他们，以免迟到。

同时，用平静的旋律发出警报的人认为，这种声音是正确的，因为他们无论如何都容易从睡眠中醒来。对于对噪音敏感的人，水龙头发出的水滴之类的声音肯定会唤醒他们。

因此，如果从医学角度来看，哪种声音更适合唤醒警报？

博士乔治敦大学医学中心神经病学系讲师詹姆斯·佐丹奴（James Giordano）认为，良好的唤醒警报声音是一种安静的声音。有问题的闹钟声音不会使您醒来时对猛烈撞击手机或闹钟而感到翻倒或烦恼。为什么？

大声的声音会激活仍“睡着”的大脑中的交感神经系统。大脑将这种情况视为一种威胁，因为身体被迫“过早地醒来”，从而迫使大脑产生比平常更多的应激激素皮质醇和肾上腺素。结果，您会惊慌失措，搅拌，而且压力更大。也有可能因醒来而感到头晕或头痛。

在《赫芬顿邮报》的报道中，凯斯西储大学的一名睡眠专家医生兼讲师Michael J. Decker博士也对理想的唤醒警报声发表了看法。

Decker认为安静的警报声音更适合唤醒我们，因为它可使大脑逐渐“唤醒”，从而逐渐释放压力荷尔蒙。最后，我们醒来情绪这是更好的选择，因为身体已经为接受这些压力荷尔蒙做好了更好的准备。

诱使自己准时起床还不足以发出警报。实际上，还有另一种方法可以使您从睡眠中醒来，即光。光的存在发出信号，通知人体的生物钟产生激素，使您从睡眠中醒来。

此外，您还必须早睡，避免喝咖啡或其他可能干扰睡眠的活动。如果您使用了它，那么早上起来会更容易。