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获得理想的体重是每个人的梦想之一。因此，许多超重或正常体重的人进行大量运动以减轻或保持体重。为了燃烧体内积聚的卡路里，已经采取了各种方法。例如 跳过 （跳绳）并运行或跑步。但是，在跳绳和跑步之间，哪个更好？
跳绳vs跑步
当然两者都有自己的优点和缺点。你们中有些人可能更喜欢跑步 跳绳，你们中的一些人可能恰恰相反。那些喜欢跑步的人可能会喜欢跑步，因为您看到的风景，跑步时的心情可能会更好。您也可以与朋友一起度过跑步时光。此外，这项运动也比较便宜，您不需要任何设备即可进行这项运动。
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那些懒得出门在屋外呆很长时间的人可能会喜欢 跳过。跳绳可以在任何地方完成，而无需占用很大空间。你也可以 跳过 在您狭窄的活动时间之间。但是，您需要工具来进行这项运动。
哪个燃烧更多的卡路里？
选择 跳过 或者 跑步？这取决于您想要什么。两者都可以燃烧卡路里。根据使用WebMD的运动计算器进行的计算，体重60公斤的人在跳绳10分钟时可以燃烧多达80卡路里，在慢跑10分钟时可以燃烧约70卡路里，而在室内跑步时则燃烧约80卡路里。每小时5英里的速度，持续10分钟。
从上面的解释可以看出，跳绳燃烧的卡路里比同时跑步要多。 跳过 它还可以增强您的上半身和下半身，并有益于心脏健康。当你做 跳过，您会向膝盖，脚踝和臀部施加压力。
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如果你这样做 跳过 正确地，它对关节的影响比跑步时要小。为了减少压力对关节的影响，最好这样做 跳过 平坦，柔软的地面，每次双脚着地时略微弯曲膝盖。然而， 跳过 不建议有心脏病，哮喘和关节疾病的人使用。
做任何运动以获得健康的体重
无论是跳绳还是跑步，两者都可以很好地燃烧卡路里。因此，对于那些懒于运动但想减肥的人来说，现在没有理由不做运动了。对于那些想要健康减肥的人来说，跳绳可以是一个不错的选择。或者，对于那些喜欢运动的人，您可以 跳过 并交替运行。当然，这可以帮助您燃烧更多的卡路里。
做吧 跳过 或每天运行20-30分钟。这已经可以帮助您减轻体重。请记住，每天锻炼身体的一致性对于保持或减轻体重非常重要。别忘了还要控制您的食物摄入量。因此，进入您体内的卡路里等于或小于您通过运动燃烧所消耗的卡路里。
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