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您可能经常听到关于每天刷牙的重要性的建议。除了预防各种口腔和牙齿问题外，这种习惯还有益于身体的整体健康。但是，不要只是勤劳地刷牙。另外，请确保以正确的方式刷牙。您知道，错误的刷牙技术实际上会引发各种口腔和牙齿问题！那么，如何正确刷牙呢？
使用正确的刷子和牙膏
当然，在刷牙之前，您需要准备牙刷和牙膏。好吧，像什么权利？
首先，选择一种含有氟化物的牙膏。氟化物是保护和增强牙齿珐琅质的矿物质。同时，对于牙刷，将牙刷头调整到您的嘴巴宽度。
带有小尖端的刷头使您更轻松地到达牙齿的最深处。另外，请确保您选择的牙刷在握持时具有舒适的抓地力。这样，您就可以正确刷牙。
如何正确刷牙
所有工具都可用吗？好吧，这意味着您已经准备好刷牙了。这是有关如何正确刷牙的指南，需要特别注意。
第一步
将牙刷刷头以45度角稍微倾斜一点，以握住牙刷。因此，您不会将刷毛的整个表面粘在牙齿上，呵呵。
第二步
您可以从口腔一侧的前牙或臼齿开始刷牙。在每个部分上以从上到下的圆周运动刷牙20秒钟。
这项技术的工作原理是使刷毛可以清除在牙龈线中滑落的牙菌斑。刷牙时，请确保以45度角的微小角度保持刷毛。
第三步
缓慢地来回运动，刷牙通常用于咀嚼的牙齿，该牙齿是靠近脸颊和舌头的牙齿部分。
刷完上部后，再刷底部。确保已刷完牙齿的所有表面，以便清除粘在牙齿上的牙菌斑或食物残渣。
第四步
要清洁前排牙齿的表面，必须垂直握住牙刷。从牙龈边缘到牙齿顶部，以上下运动的方式使用牙刷头的尖端并刷牙。
第五步
与第四步类似，将牙刷稍微直立以清洁下部前牙。缓慢向上和向下移动画笔。
重复此动作2-3次。
第六步
有时，以相同的方式刷牙会使以前不被忽略的其他部分。因此，如果需要，您可以更改常规的刷牙模式。关键是一，确保以正确的方式和动作刷牙。
您将花费大约2-3分钟的时间来刷牙的所有部位。刷完所有牙齿后，漱口并用水彻底刷牙。
为了更加清晰，您还可以通过观看以下视频来学习如何正确正确地刷牙。
不要用力刷牙
有些人可能会发现用力刷得更长一些，使结果更干净。你是其中之一吗？
实际上，这样刷牙是不正确和有效的。长时间用非常紧密的刷牙刷牙实际上会永久性地损坏您的牙齿。
口腔内部被软组织覆盖。现在，用力刷牙会使牙龈组织受压并受伤。结果，牙龈会流血并发炎。
另外，过多的摩擦也会腐蚀牙齿的珐琅质。牙釉质的消耗是敏感牙齿的起源。
建议您每天勤于刷牙。但是，建议您每天刷牙不超过3次。专家一致认为，每天早上和晚上刷牙两次就足够了。
您怎么知道刷牙后牙齿是否干净？
判断牙齿是否清洁的最简单方法是用舌头感受它们。
当您触摸舌头时，您的牙齿表面会感到光滑，这意味着您的牙齿很干净。但是，如果表面仍然感觉粗糙，则意味着您的牙齿上仍然残留有牙菌斑。
因此，请确保以正确的方式刷牙。此外，请确保已刷完牙齿的所有表面，好！
刷完牙后清洁舌头
以正确的方式刷完牙后，别忘了清洁您的舌头。清洁舌头对于消除引起口臭的细菌很重要。
您可以用普通牙刷刷牙，也可以使用已经在市场上出售的专用擦舌工具。但是，在使用牙刷时，请确保牙刷的背面具有橡胶状的侧面且具有波浪状的纹理。这款牙刷的背面经过精心设计，可以清洁舌头。
从舌头最里面的根部刷一下舌头，然后轻轻一推将其向前拉。重复此方法2-3次，或者直到您感觉舌头完全干净为止。用同样的方法清洁舌侧。最后，用清水冲洗。
理想情况下，每天早上和晚上刷牙时都要清洁自己的舌头。如果您没有足够的时间进行清洁，则可以每天早晨清洁一次舌头。
