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除了用于肉类外，现在人们还在积极种植山羊奶。是的，来自草食动物的牛奶含有许多不低于牛奶的营养素。羊奶有什么好处？让我们在下面的评论中进行更深入的讨论。
山羊奶对健康的好处
与山羊奶相比，牛奶确实更受欢迎。原因是，在市场上，您会发现比山羊奶更容易找到这种牛奶及其各种类型的制剂，例如奶酪和酸奶。即便如此，许多研究也关注了羊奶的营养含量和对人体健康的潜力。
以下是几项研究已证明的羊奶的一些好处，即：
1.对心脏有益
山羊奶含有钾，钾是人体所需的重要矿物质。在相同剂量（113毫升）下，山羊奶中的钾含量实际上高于牛奶（160 mg和149 mg）。
事实证明，羊奶中的钾能保持血压稳定。您可以通过减少体内的钠含量来做到这一点。是的，钠含量过高会导致血压升高。
血压越高，负责泵血的心脏就必须更努力地工作。相反，如果血压得到更好的控制，则肯定会更好地保持心脏健康。
2.维持身体细胞的健康
除了帮助控制血压外，山羊乳中的钾还存在于许多人体细胞中，例如肌肉细胞，红细胞，肝脏和骨骼。这意味着，如果您摄入足够的钾，体内的细胞肯定会正常工作。
不仅羊奶中的钾，还含有氨基酸色氨酸。这种酸不仅有助于维持神经健康，而且还在调节血清素的激素血清素中发挥作用。
3.支持消化系统的健康
实际上，您的胃中存在有益于消化的有益细菌。但是，好细菌的数量取决于您所吃食物的类型。
好吧，幸运的是，山羊奶中含有益生元，它们是有益细菌的食物。如果体内的好细菌数量正常甚至增加，则人体的新陈代谢过程将会更好。
这些细菌以后将帮助肠子消化食物和抵抗坏细菌。这意味着，山羊奶对保持消化系统健康有益。
4.增加体内的pH值
pH值或势能氢是物质中酸或碱的含量。不仅在食物或饮料中，您的身体还具有正常的pH值，约为7至7.4。
但是，许多健康问题可能会使您的身体变得过于酸性。体内这种不理想的酸性水平会削弱免疫系统，使您容易生病。
为了稳定体内的pH值，您需要碱性的东西，例如山羊奶。这种牛奶含有碱性的氨基酸L谷氨酰胺，有助于正常化人体的pH值并增强免疫系统。
5.帮助睡眠更好
山羊奶中所含的氨基酸色氨酸将帮助人体产生5-羟色胺激素。这种激素不仅可以调节情绪，还可以刺激大脑控制醒着和睡觉时间的部分。
如果您的身体知道什么时候可以醒来并正确入睡，那么您的睡眠周期将得到改善。您可以轻松开始入睡，并睡个好觉。
6.低脂
高胆固醇水平与心脏病密切相关。高胆固醇水平通常是由食用含饱和脂肪的食物（例如油炸或鸡肉或牛肉中的脂肪）引起的。
山羊奶也含有脂肪，但含量较少。这表明喝山羊奶可以最大程度地减少体内胆固醇的沉积。
谁可以喝羊奶？
当然，错过山羊奶对健康的许多好处是可惜的。从2岁以上的儿童到成人，都可以享用这种牛奶。
在患有医学问题（例如癌症，高血压（高血压）或糖尿病）的人中，这种牛奶可以安全食用。这种牛奶可以用作辅助治疗，以支持愈合并满足人体所需的营养。
对于对牛奶过敏的孩子，可以选择山羊奶。这是因为山羊奶中酪蛋白（一种引起过敏的蛋白质）的含量低于牛奶中的酪蛋白含量。
同时，对于乳糖不耐症患者，您需要了解您的身体对乳糖（牛奶中的糖）的敏感程度。
如果敏感性很高，则少量乳糖可能会出现症状。对于这种情况，您应该停止喝山羊奶的计划。同时，如果喝一点山羊奶后敏感性低并且没有出现症状，则可以继续。
但是，在喝山羊奶之前，需要考虑一些事项。根据研究，这种牛奶可以使身体排毒或清除体内毒素。喝完后，身体会引起类似于乳糖不耐症的症状，例如恶心，腹泻和肠胃气胀。
幸运的是，这些症状会很快好转。如果不是，这很可能是乳糖不耐症的症状。
尽管山羊奶的好处很多，但要使其变得更安全，在将牛奶添加到您的日常菜单之前，请先咨询医生。此外，如果您有某些医疗问题。作为治疗的一部分，请医生允许喝些这种牛奶是很重要的。
每天可以喝多少羊奶？
尽管好处很多，但喝山羊奶仍然有其局限性。通常，喝山羊奶的规则与牛奶相同，每天要喝两杯250毫升的牛奶。
可以在早上喝这种牛奶作为能量来源，开始白天，运动之前或之后以及晚上，以帮助您更好地入睡。
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