您如何应对自闭症儿童的睡眠障碍？

自闭症儿童比其他儿童难以入睡。实际上，患有自闭症的儿童中有40％至80％会经历失眠。是什么导致自闭症儿童难以入睡，父母应该怎么做才能帮助孩子良好的睡眠呢？在本文中查看完整信息。

是什么导致自闭症儿童难以入睡？

有许多因素会导致自闭症儿童难以入睡。最常见的是褪黑激素产生中断，从而引起嗜睡。

正常情况下，激素褪黑激素的水平在晚上升高，而在白天则下降。但是，对于自闭症儿童而言，情况恰恰相反。褪黑激素的产生受体内某些氨基酸的影响。在患有自闭症的儿童中，该氨基酸的水平不平衡，因此褪黑激素的产生在白天较高，而在夜间则急剧下降。结果，他们的睡眠周期不同于大多数儿童。

这种孩子的生物钟紊乱也可能是由于他在自闭症治疗期间使用的药物的副作用所致。一些治疗自闭症，多动症，抗抑郁药，皮质类固醇和抗惊厥药的药物可能会导致儿童失眠。

或者，可能是由于孩子在就寝之前受到的过度刺激所致。例如，玩耍时间过长，或某些自闭症儿童可能会经历的腿不安综合症或睡眠呼吸暂停症状。此外，自闭症儿童也对周围环境的刺激（例如声音或触摸）更敏感。因此，最小的声音甚至最小的触摸都使儿童在睡眠中容易醒来，并且难以入睡。

此外，自闭症儿童也比其他儿童更容易感到压力和焦虑。压力会增加体内的激素皮质醇，使儿童更加机敏和焦虑。这种过度刺激使孩子感到自己不想睡觉。

父母可以做些什么来帮助自闭症儿童更好地入睡？

每个孩子需要不同的睡眠时间。 1-3岁的儿童通常每天至少需要12-14小时的睡眠时间。 4-6岁的儿童通常每天需要睡眠10-12个小时。 7-12岁的儿童通常每天需要睡眠10-11个小时。

为了让您的孩子每天晚上都满足这个就寝时间，您必须为孩子建立有纪律的就寝时间程序。自闭症儿童倾向于喜欢有秩序的事物，他们喜欢有秩序的事物，当他们的日常习惯突然改变时，他们不喜欢这种事物。

所以， 每天为孩子设置有规律的睡眠和唤醒时间例如，早上8点睡觉，早上6点起床。即使在周末和学校假期，也要继续执行此时间。此例程有助于孩子的身心在设定的时间习惯入睡和醒来。我们建议孩子 睡前30-60分钟准备入睡。这意味着，如果孩子的上床时间是晚上8点，则他必须至少在晚上7.45点之前吃完晚餐，洗澡和刷牙，喝牛奶，读童话故事或其他睡眠程序。

营造凉爽，黑暗和孤独的卧室氛围 不受干扰和干扰（包括玩具，电视和电子产品）。确保将窗户和百叶窗都紧紧关闭，以免当窗户或其他可能干扰他睡眠的光线进入时他不会醒来。您也可以在卧室地板上铺地毯，以最大程度地减少走进时的脚步声。还要确保打开或关闭房间的门时不会发出吱吱声。

最后， 不要给孩子含糖的饮料，含有咖啡因，或含糖量高的食物在睡觉前。还要确保孩子在白天进行足够的体育锻炼，以使他们晚上没有过多的精力。