为什么睡眠不足使您难以集中精力？

当您被剥夺睡眠并强迫自己与朋友见面时，您的大脑很难集中精力消化对话。这会使您的工作效率低下，显得迟钝。

即使听起来很琐碎，但睡眠不足对那天的身体表现却有很大的影响。为什么会发生这种情况？

当您睡眠不足时，大脑会发生什么？

睡眠不足使注意力难以集中的原因之一是疲劳。整夜熬夜造成的疲劳会降低您的表现，使您的情绪恶化。

在晚上，当您准备按小时睡觉时，孩子的身体会降低皮质醇水平。皮质醇是人类在压力下释放的一种激素，会影响大脑的工作。

当睡眠受到干扰时，体内皮质醇水平的下降也受到干扰，结果，大脑的性能也受到干扰。这就是为什么那些睡眠不足的人通常更容易受到压力和变化的影响情绪.

相反，具有良好睡眠习惯的人也会对大脑产生良好的影响，尤其是注意力集中。

据报道 日常健康，先前的研究指出记忆问题与氧气水平降低有关。但是，该研究是针对55位患者进行的 睡眠呼吸暂停 实际上证明了cortisollah水平在思考能力中起着重要作用。

受难者 睡眠呼吸暂停 通常因入睡困难而入睡，因为他们经常突然醒来且呼吸急促。由于呼吸急促，他们体内的氧气含量也有问题。

众所周知，睡眠质量较差的人具有较高的压力荷尔蒙，例如皮质醇。因生活方式而被剥夺睡眠的人也是如此。

高皮质醇会降低大脑和海马的认知功能。海马是大脑的一部分，其功能是获取信息并将其长时间存储在内存中。这就是为什么睡眠不足时很难集中注意力的原因。

在2007年发表在该杂志上的一项研究中 神经精神疾病与治疗据报道，由于缺乏睡眠而难以集中注意力也受到年龄的影响。

除缺乏睡眠外，与年轻人相比，老年人也表现出认知能力下降。

在该研究中，还指出女性也比男性具有更长的专心能力。但是，需要用不同的方法进行进一步的研究，以证明性别和年龄是否也会影响这种状况。

除了难以集中精神之外，睡眠不足还会使您对某些事物做出缓慢的反应。这当然是危险的，尤其是在需要快速响应的地方驾驶或工作时。

例如，睡眠不足会使您在开车时昏昏欲睡，难以集中精力在路上。

在昏昏欲睡的状态下开车与喝0.08％的酒精后开车相同。两者都是危险的。

您当然已经了解了由于缺乏睡眠而难以集中注意力的危险。为此，请尝试约7到9个小时，以获取数小时和优质的睡眠。优质的睡眠会使情绪您会变得更好，并且活动可以顺利进行。