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腹胀或腹胀一定很烦人。解决肠胃气胀的最好方法之一就是锻炼身体。您是否太忙了，没有太多的空闲时间来锻炼？放松一下，这五分钟的锻炼可以帮助您克服肠胃气胀问题。如何？继续阅读以下评论。
如何在短短5分钟内应对肠胃胀气
锻炼被证明对健康有无数的益处，其中之一就是治疗肠胃胀气。实际上，不运动的人更容易出现便秘和肠胃气胀。缺乏体育锻炼会减慢肠蠕动，导致胃中积聚气体。
相反，运动期间的身体运动会增加整个身体的血液流动，包括流向消化器官的血液，从而使消化系统运行更加顺畅。
可以帮助克服肠胃气胀的各种运动如下：
5分钟有氧运动
每天进行5分钟的有氧运动可以帮助您解决肠胃气胀并不会消失。有氧运动可增加呼吸速度，提高心律，并刺激肌肉和神经发挥最佳作用。这种情况会刺激肠道自然收缩。有效收缩的肠道肌肉将加快肠内食物的消耗，并有助于排出引起疼痛的气体。
您可以进行许多类型的有氧运动，例如快走，游泳，骑自行车和慢跑。
对于初学者，每天至少要进行5到10分钟的有氧运动，这样您的身体才能首先适应。习惯后，将有氧运动时间增加25至30分钟，每周3至5次。
5分钟瑜伽
进行有氧运动后，继续瑜伽以帮助解决肠胃胀气。根据2006年发表在《研究与管理》杂志上的一项研究，因腹胀而频繁出现腹痛的青少年每四周进行一小时的瑜伽运动后往往会逐渐恢复。
好吧，这里有一些简单的瑜伽运动，您每天可以做五分钟。
1. 猫牛
猫牛是一种瑜伽姿势，可以帮助改善消化和肠胃功能。这种运动有助于促进肠蠕动，从而减少胃中的气体积聚。
趴在垫子上，然后在呼气的同时向上推脊柱。降低头部并保持10秒钟。之后，以相反的方向移动身体部位。拱起你的后背，抬起头朝上。保持10秒钟，并重复此动作3次。
2.躯干扭转
资料来源：www.healthline.com
瑜伽姿势躯干扭转 可以帮助改善血液流动和血液循环。在短短五分钟内，此动作即可帮助您解决肠胃气胀问题！
膝盖弯曲地坐在垫子上，以达到舒适的姿势。然后，在保持尾骨平衡的同时将腿抬高至胸部。弯曲手肘，将手放在胸前，手掌触摸。
首先将您的上半身向左旋转，然后在您的右肘与左膝盖接触时停止。将您的身体转回到中央，然后向右重复相同的动作。进行此动作2到3套。
3. 扩展三角形姿势
http://www.fitnessmagazine.com/workout/yoga/poses/beginner-yoga-poses/
这个瑜伽姿势是在直立姿势下完成的。将右脚放在左前方3到4步。当右脚朝前时，将左脚转向侧面或成90度角。
支撑腰部，然后将右手放低到地板上，并举起手笔直。保持这个姿势15秒钟，同时尽最大努力呼吸。在另一侧重复相同的动作。
4. 狮身人面像的姿势
资料来源：www.healthline.com
它不仅可以伸展身体，狮身人面像的姿势 还有助于伸展有问题的消化器官。这对于克服肠胃气胀和您遇到的其他消化问题当然很有用。
首先，将您的腹部置于肘部，肘部弯曲，躺在垫子上的肚子上。然后，在垫子上施加压力以抬起脊柱的一部分。保持该姿势几秒钟，然后降低回到起始位置。重复5次，以使消化顺利进行。
5. 延长的小狗姿势
资料来源：www.yogajournal.com.au
当您刚吃完大部分瑜伽时，此瑜伽适合您。原因是，这种运动可以帮助放松腹部肌肉，从而有助于消除肠胃气胀和气体。
从四肢开始，然后将您的手向前伸，使您的脊椎稍微向前倾斜。首先，将身体拉向顶部的后部，直到您的头部接触地板。保持30至60秒钟，然后在吸气时回到起始位置。
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