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瑜伽对于身体健康的好处是毋庸置疑的-从增加柔韧性和身体平衡，改善呼吸到增强身体肌肉。瑜伽还可以放松您的思想并增强您的精神专注力。那么，瑜伽对于减肥有多有效？
揭示瑜伽对减肥的功效
瑜伽不同于有氧运动或有氧运动，后者常常是为了减轻体重。但是，根据贝丝·刘易斯（Beth A. Lewis） 明尼苏达大学 在美国，瑜伽伴随着冥想可以燃烧更多的卡路里。瑜伽一小时可以燃烧的卡路里比相同时间的散步要多。相比之下，步行一个小时可以燃烧约238卡路里的热量。
不仅如此，瑜伽还可以增强身体的肌肉力量。通常，做瑜伽时起作用的肌肉是手臂，腹部（核心肌肉），ham绳肌，臀部和小腿。就像在健身房锻炼一样，锻炼这些肌肉可以建立和增加身体的肌肉质量。与身体脂肪相比，即使肌肉不工作，增加的肌肉质量也有可能燃烧更多的卡路里。
瑜伽还可以增强心脏肌肉。当心肌强壮时，血管可以流动更多更快的血液，从而更多的氧气可以流向肌肉细胞。这使身体的细胞在运动中和休息后能燃烧更多的脂肪。
燃烧的卡路里越多，身体的新陈代谢燃烧脂肪沉积的速度就越快。
瑜伽可以有效减轻压力，从而防止暴饮暴食
人们认为瑜伽可以通过集中训练保持理想的体重和体形。瑜伽打坐和正念的效果可以缓解心理压力，例如压力，沮丧或倦怠。
大多数人在压力下倾向于有甜蜜的渴望或暴饮暴食。定期做瑜伽可以帮助您更好地控制自己的情绪和思想，从而避免压力。这是瑜伽保持理想体重的好处之一。
瑜伽可以帮助您过上健康的生活方式
瑜伽除了身体健康外，还可以通过冥想，呼吸运动和身体放松相结合来帮助您使自己总体上保持镇定。身体，心理和整体的和谐因素是瑜伽对减肥有效的主要因素。随着时间的流逝，瑜伽将训练您开始了解自己的身体。
这样，您将通过直觉地改变饮食和生活方式来意识到健康生活的重要性，因为您知道什么对自己最好。您将不再需要整夜吸烟或聚会，因为您会知道这会破坏您一直以来难以积累的东西。
10分钟瑜伽减肥秘诀
这是您每天可以做的减肥瑜伽运动。放松一下，只需要10分钟。
- 张开脚掌，使其宽度超过臀部，膝盖和脚趾向外。稍微放低双腿，使大腿与地面平行。吸气，同时将胸前倾。然后用舌头向外吐气，弯曲或拉低胃。重复15次。
- 保持在先前的位置，向上打孔。双手伸过头顶时，吸气并伸直双腿。当您将手放回臀部时呼气。重复此动作一分钟。
- 返回起始位置（站立）并吸气，同时拉动您的手到达头顶。呼气并向前折叠双手，弯曲膝盖，以便手掌可以接触地面。保持该姿势，然后左右晃动您的身体几次。
- 吸气站起来。然后将臀部向后推，双手在脸部前方伸出，弯曲膝盖，使其像坐姿。呼气并站起来，将您的手臂向臀部下方放下。吸气做坐姿。以加快的节奏做一分钟。您也可以在以跳跃动作呼气时改变站立姿势。
- 吸气并站起来，将手臂举过头顶，然后在呼气并向前折叠时向下并向后呼气。吸气并向前摆动手臂并站起来。然后呼气并交叉双臂。重复此动作五或六次呼吸。
- 重复运动1呼吸15次。从动作1的开脚姿势开始，左右脚步。呼气，将您的手按在胸前的类似祈祷的位置，然后将身体降低到坐姿。左右重复30秒钟。
- 在接下来的30秒内，继续执行第6步，使其更快。作为挑战，立即将运动1更改为坐姿。在运动1中吸气，在坐姿时呼气。
- 重复动作3。
- 再次张开双臂，右腿向前弯曲90度。吸气并伸直双腿，将手臂抬高到头顶上方。然后呼气并放低手，就像呼气一样，将您的手猛拉到臀部。重复呼吸10次，然后将左膝盖放低到地板上，然后放开脚趾。张开双臂，抬高头顶，放低臀部，伸展臀部。将指尖放在左手的任一侧，然后向后滑动臀部以拉直右腿并抬起脚趾。吸气以拉长脊椎并呼气，同时折叠在前腿上。
- 吸气并将您的胸部抬高至中心，伸展脊椎，然后呼气并交叉双臂。双手放在背后，伸直双臂以伸展头顶。重复此动作五次。
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