目录:
根据nationaleatingdisorders.org的资料，身体图像是一个人在镜子里或在脑海中想象自己时如何看待自己。身体形象包括他对自己的外表的看法（包括假设和一般观点），对自己的身体的感觉（例如身高，形状和体重）以及移动时的感觉和控制身体的方式。
医学和心理学中的身体形象是针对具有信念，情感态度和对自己身体的感知的人们。在讨论各种障碍和疾病时，通常使用该术语，例如身体畸形障碍（精神障碍，固定在实际上不存在的身体残疾上），身体身份诚实障碍，进食障碍和躯体轻瘫（病人否认他的身体各部分）。
每个人对他们的外表都有自己的身体形象。但是您的身体形象是正面的还是负面的？
负面身体形象拥有者的特征
身体形象不佳的人会觉得自己的外貌与社会，家庭，朋友和人们的期望不符。当与他人比较时，他们有自卑感。
通常，身体形象不佳的人会有不切实际的想法。当他们看着镜子里的自己时，他们会看到自己的身体部位难看甚至变形。实际上，事实上四肢很好。
心理学家说，对身体有某种程度的消极想法是正常的。但是，如果您始终认为自己是负面的，并且对它的看法仍然存在，则可能是另一个精神病问题的征兆，例如畸形障碍，躯体旁肾炎等。
负面的身体形象的另一个例子是，即使他们实际上很苗条，他们仍然认为自己肥胖。伊利诺伊大学的研究人员发现，如果瘦弱的女性认为自己仍然肥胖，那么与准确评估体重的女性相比，她们更有可能以不安全的方式减肥。西北大学的研究人员还报告说，沉迷于体内脂肪的女性更容易摄入脂肪 身体形象 消极的。
积极的身体形象拥有者的特征
如果您的身体形象良好，那么当您照镜子时，您会感觉良好。您可能会发现自己的外表仍然不符合媒体，社会和家庭提出的标准，但是您仍然对自己的身体感到满意。
您也不希望为了获得正面形象而变瘦，变高或改变体质。因为，正面的身体形象本身的含义是，尽管有所有缺点，您仍可以对自己现在拥有的身体感到舒适。
身体健康是您积极乐观的态度对身体的影响。如果您知道自己可以上下楼梯，举起重物，花园并感到自己敏捷，那么您更有可能拥有 身体 正面形象。佛罗里达大学的一项研究发现，简单的体育锻炼可以使人感觉更好。
积极的身体形象被视为个人看到自己的真实状态。他们接受不理想的身体部位，但仍然对自己的身体感到满意。心理学家说，自己的感觉不必与我们如何看待自己的身体有关。注意到这一点的人往往对自己的外表感觉更好。
亚利桑那大学进行的一项研究发现，拥有较高家庭支持并且较少压力的女性看上去更苗条和漂亮，她们的身体形象更为积极。
如何将负面的身体形象变成正面的形象？
建立良好的身体形象始于与自己建立良好的关系。这需要自信，积极的态度和稳定的情绪。
1.提高自信心
当您对自己的性格有很好的了解并发现其他人对您的感觉良好时，您就会感到自信。因此，如果您仍然对自己的性格做出否定的判断，那么您可能会过于担心别人如何看我们。
提醒自己，外面看不到真正的美丽。当您对自己和自己的自我感觉良好时，您会充满自信，并让自己认为美丽并不像成为一个超级名模，而是与内心和心灵有关。然后，穿上自己喜欢的衣服，这样您将获得更好的信心。
2.培养积极的态度
当您接受所有优点和缺点时，就会出现积极的态度。您应该知道，消极的态度会使您表现得像完美主义者，喜欢比较，对自己和他人都非常挑剔或有判断力。这种态度是厌食症和精神障碍者的特征。
- 完美主义者可以对您的身体产生负面影响，并阻止您追求更好的愿望。
- 乐于比较自己和他人会增加负面的自我判断。
- 对他人高度批评或有判断力会增加您自己做这件事的可能性。
3.专注于自己喜欢的部分
您必须欣赏自己的身体可以做什么，例如跑步，跳舞，呼吸，大笑等等。从整体上看待您的身体，不要只关注一个肢体，而是将其写下来 前十名 你喜欢自己的东西。
4.与他人打交道时的情绪更强烈
当您与他人分享经验时，如果能够保持感觉，思想和欲望之间的联系，就会形成情绪稳定。要拥有正面的身体形象，您必须能够面对别人的负面言论来保持自己的感觉。
诀窍是，开始与积极的人相处。这将使您更容易自我感觉良好。他们会给您支持以爱自己。
